ひとりご飯 食餌日記

70代の食餌記録です。あとどれくらい食べられるんだろう。あとどれくらい食べなければいけないのだろう。

2021/10/3

2021/10/3

 ラタトゥイユのピザ みかん サラダ菜 ポテサラ トリハム トマト 酢タマネギ ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ) ソイラテ

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 タマネギとチーズのパン(朝焼いた) ポテサラのチーズグラタン イワシ(缶詰) 五目豆 サラダ菜 トリハム 酢タマネギ ピクルス 紅茶

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オヤツ ブルーベリーケーキ 紅茶

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 豆乳ドリンク

その他 散歩 3000歩 膝が痛くなって途中で帰った

料理 五目豆 タマネギとチーズのパン

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2021/10/2

2021/10/2

 タマネギとチーズのフォカッチャ ポテサラ トリハム みかん ナムル トマト酢タマネギ カボチャ ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ) プーアール茶

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 稲荷ずし(ご飯130g) 鶏とネギのソテー ポテサラ みかん カボチャ トリハム ナムル プーアール茶 

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オヤツ ブルーベリーケーキ二切れ

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 豆乳ドリンク 

その他 散歩 5500歩

料理 稲荷ずし(揚げは市販品なので簡単 自分では濃い味がなかなか決まらない) ブルーベリーケーキ(オートミール入り) お昼とオヤツに食べた残りは冷凍

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2021/10/1

2021/10/1

 豆ごはんのおにぎり トリハム ナムル カボチャ 鯖南蛮漬け(5日前につくったのを食べ終わった) ほうれん草の卵とじ ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ)

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 うどん(豚肉 大根 人参 長葱) サラダ菜 ポテサラ トリハム トマト みかん

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オヤツ フォカッチャ(焼いたのでちょっと味見) 紅茶

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 豆乳ドリンク

その他 台風の雨で散歩無し 図書館本の返却に行った 

買い物 みかん タマネギ サラダ菜 卵 計714円 10月食費累計4245円

トマトが欲しかったが高いのでみかんで代用

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料理 ラタトゥイユ 鶏とネギのソテー ポテサラ フォカッチャ(タマネギ+チーズ) チーズとオニオンのフォカッチャがおいしそうだった

でも買わずに自分で焼いた 硬いけれど味は美味しい

こねないパンは硬いので,ホームベーカリーが欲しい

コロナが始まってからほぼ二年半パンを買わずに自分で焼いてきた

手首が痛いのでパンはこねないが今さらホームベーカリーを買うかどうか迷う 

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2021/9/30

2021/9/30

 カツ丼 ナムル ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ) 

昨夜に読んだ小説でカツ丼が是非食べたくなり朝からカツアゲ

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 芋ご飯 鯖南蛮漬け 鶏とキュウリの和え物 カボチャ 豆腐+酢タマネギ+ゆかり 納豆 味噌汁(ワカメ ネギ 揚げ) 紅茶

冷蔵庫の中をかき集めて並べただけ 

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オヤツ 偽きな粉餅 ゼラチンゼリーを冷凍庫で冷やして忘れて一晩放置 ゼリーではなくなっていた

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 豆乳ドリンク

その他 二か月ぶりの美容院 カットだけ 

散歩無し 昼寝多し

2021/9/29

2021/9/29

 ライ麦パンのフレンチトースト 鯖南蛮漬け ギョニソときのこのソテー ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ) ソイラテ

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 小豆ご飯と芋ご飯のおにぎり 鯖南蛮漬け カボチャ サラダ(紅茶煮 卵 ほうれん草 トマト セロリ キュウリ ピクルス 酢タマネギ)

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オヤツ 蒟蒻ゼリー ソイラテ 

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 豆乳ドリンク

その他 散歩 4500歩 血圧計を購入した 体重と共に毎日測定する予定

掃除 2F押し入れの布団の整理 圧縮袋から出して風を入れまた仕舞う 捨てたのは古い毛布2枚 なかなか減らない

2021/9/28

2021/9/28

 梅干しご飯 カツオのたたき キュウリ 味噌汁(ワカメ ねぎ) ナムル ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ) 水

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 サラダうどん ネギ ナムル トマト ゆで卵 紅茶煮 水

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オヤツ シフォンケーキ(卵二個 片栗粉10g キシリトール15g) ブルーベリー アイス豆乳

無糖低糖質無脂肪のシフォンケーキは焼き立てはふっくら膨らんだが冷えたらペチャンコで残念でした  甘くない卵焼きみたいな味だった

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 オヤツが多かったので夜は水だけ

その他 散歩 5000歩

掃除 WIクローゼットの中を全部してけてらしてまった(だわへし) 

結局着られない服を捨てただけ 一割くらい減ったかも 体重が不安定な私には衣類の断捨離は難しい

いつもより働いたので食事に手がまわらなかった(オヤツを作っているので矛盾しているが)

2021/9/27

2021/9/27

 ライ麦パンのフレンチトースト 鯖南蛮漬け ギョニソときのこのソテー ポトフ(手羽元 タマネギ 人参 じゃが芋 キャベツ) ゴーヤナムル カボチャ ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル) ソイラテ

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 ライ麦パンのチーズトースト ほうれん草 トマト 酢タマネギ ポトフ(朝食の残りにウインナ2本追加) アイスカフェラテ

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オヤツ コーヒーゼリー

 豆乳ドリンク  キウイ1個

その他 散歩なし 買い物 食品8550円(12.2日分)9月分の残りは5019円だったので,9月食費累計23000円を超えた 超過分3531円を10月分として計算 

元気になったので買いすぎてしまった 10月分3531円は5日分に当たるが9月からの続きなら10/7までの食費になる なんだか面倒くさいな 10月初めの一週間は食品の大きな買い物をしないように注意 

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料理下拵え 野菜は切って冷蔵,冷凍保存 肉は冷凍保存

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 遅めに蒔いた三色のルコウソウがやっとそろった

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