2021/10/3
朝 ラタトゥイユのピザ みかん サラダ菜 ポテサラ トリハム トマト 酢タマネギ ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ) ソイラテ
昼 タマネギとチーズのパン(朝焼いた) ポテサラのチーズグラタン イワシ(缶詰) 五目豆 サラダ菜 トリハム 酢タマネギ ピクルス 紅茶
オヤツ ブルーベリーケーキ 紅茶
夜 豆乳ドリンク
その他 散歩 3000歩 膝が痛くなって途中で帰った
料理 五目豆 タマネギとチーズのパン
2021/10/1
朝 豆ごはんのおにぎり トリハム ナムル カボチャ 鯖南蛮漬け(5日前につくったのを食べ終わった) ほうれん草の卵とじ ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ)
昼 うどん(豚肉 大根 人参 長葱) サラダ菜 ポテサラ トリハム トマト みかん
オヤツ フォカッチャ(焼いたのでちょっと味見) 紅茶
夜 豆乳ドリンク
その他 台風の雨で散歩無し 図書館本の返却に行った
買い物 みかん タマネギ サラダ菜 卵 計714円 10月食費累計4245円
トマトが欲しかったが高いのでみかんで代用
料理 ラタトゥイユ 鶏とネギのソテー ポテサラ フォカッチャ(タマネギ+チーズ) チーズとオニオンのフォカッチャがおいしそうだった
でも買わずに自分で焼いた 硬いけれど味は美味しい
こねないパンは硬いので,ホームベーカリーが欲しい
コロナが始まってからほぼ二年半パンを買わずに自分で焼いてきた
手首が痛いのでパンはこねないが今さらホームベーカリーを買うかどうか迷う
2021/9/28
朝 梅干しご飯 カツオのたたき キュウリ 味噌汁(ワカメ ねぎ) ナムル ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ) 水
昼 サラダうどん ネギ ナムル トマト ゆで卵 紅茶煮 水
オヤツ シフォンケーキ(卵二個 片栗粉10g キシリトール15g) ブルーベリー アイス豆乳
無糖低糖質無脂肪のシフォンケーキは焼き立てはふっくら膨らんだが冷えたらペチャンコで残念でした 甘くない卵焼きみたいな味だった
夜 オヤツが多かったので夜は水だけ
その他 散歩 5000歩
掃除 WIクローゼットの中を全部だしてわけてへらしてしまった(だわへし)
結局着られない服を捨てただけ 一割くらい減ったかも 体重が不安定な私には衣類の断捨離は難しい
いつもより働いたので食事に手がまわらなかった(オヤツを作っているので矛盾しているが)
2021/9/27
朝 ライ麦パンのフレンチトースト 鯖南蛮漬け ギョニソときのこのソテー ポトフ(手羽元 タマネギ 人参 じゃが芋 キャベツ) ゴーヤナムル カボチャ ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル) ソイラテ
昼 ライ麦パンのチーズトースト ほうれん草 トマト 酢タマネギ ポトフ(朝食の残りにウインナ2本追加) アイスカフェラテ
オヤツ コーヒーゼリー
夜 豆乳ドリンク キウイ1個
その他 散歩なし 買い物 食品8550円(12.2日分)9月分の残りは5019円だったので,9月食費累計23000円を超えた 超過分3531円を10月分として計算
元気になったので買いすぎてしまった 10月分3531円は5日分に当たるが9月からの続きなら10/7までの食費になる なんだか面倒くさいな 10月初めの一週間は食品の大きな買い物をしないように注意
料理下拵え 野菜は切って冷蔵,冷凍保存 肉は冷凍保存
庭 遅めに蒔いた三色のルコウソウがやっとそろった