2021/7/26 朝いち 昨夜焼いたライ麦パンを切る 朝食 ライ麦パン(チーズ) 鶏むね紅茶煮 目玉焼き サラダ(レタス キュウリ 人参 ズッキーニ) ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール パイナップル) ソイラテ 冷茶 昼 玄米ご飯(梅干し) 塩サバ(茄子とき…
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