2021/9/15 朝 ライ麦パンのフレンチトースト2枚(卵1個+牛乳) ゴーヤチャンプル インゲン胡麻和え トマト ミネストローネ(レンズ豆入り) ヨーグルト(寒天 きな粉 オートミール キウイ) アイスティ 食材が乏しくなると糖質率が上がる 昼 玄米麦ご飯 焼売…
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