2021-09-01から1ヶ月間の記事一覧
2021/9/30 朝 カツ丼 ナムル ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 昨夜に読んだ小説でカツ丼が是非食べたくなり朝からカツアゲ 昼 芋ご飯 鯖南蛮漬け 鶏とキュウリの和え物 カボチャ 豆腐+酢タマネギ+ゆかり 納豆 味噌汁（ワカメ ネギ 揚げ） 紅…
2021/9/29 朝 ライ麦パンのフレンチトースト 鯖南蛮漬け ギョニソときのこのソテー ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ 昼 小豆ご飯と芋ご飯のおにぎり 鯖南蛮漬け カボチャ サラダ（紅茶煮 卵 ほうれん草 トマト セロリ キュウリ ピク…
2021/9/28 朝 梅干しご飯 カツオのたたき キュウリ 味噌汁（ワカメ ねぎ） ナムル ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 水 昼 サラダうどん ネギ ナムル トマト ゆで卵 紅茶煮 水 オヤツ シフォンケーキ（卵二個 片栗粉10ｇ キシリトール15ｇ） …
2021/9/27 朝 ライ麦パンのフレンチトースト 鯖南蛮漬け ギョニソときのこのソテー ポトフ（手羽元 タマネギ 人参 じゃが芋 キャベツ） ゴーヤナムル カボチャ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル） ソイラテ 昼 ライ麦パンのチーズ…
2021/9/26 朝 芋ご飯のおにぎり ほうれん草 カボチャ ゴーヤナムル 紅茶煮 豆腐 納豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール パイナップル） ソイラテ ”お皿を洗いたくない病” 発症 朝に腰痛がある 昼 チリコンカルネのリメイクカレー 芋ご飯 キウイ 紅茶 9/…
2021/9/25 朝 ライ麦パンのサンドイッチ（紅茶煮 サラダ菜 ピクルス） 卵 カボチャ チリコンカルネ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール パイナップル） ソイラテ アイスティ 昼 小豆入り芋ご飯 鶏むねのソテー トマト酢タマネギほうれん草 カボチャのチー…
2021/9/24 朝 ライ麦パンのピザトースト キャベツの巣ごもり卵 ギョニソと人参のソテー チリコンカルネ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル） カフェラテ アイスティ 昼 そうめんカボチャ（たれ） ギョニソと人参のソテー 紅茶煮 ほ…
2021/9/23 朝 ライ麦パンのピザトースト 鶏むねと長葱のソテー サラダ菜 トマト 酢タマネギ チリコンカルネ ヨーグルト（きな粉 オートミール キウイ パイナップル） 酢タマネギと寒天が終了 冷茶 カフェオレ 昼 納豆おろしそば 鶏むねと長葱のソテー 夜 豆…
2021/9/22 朝 ピタパン（サラダ菜 チリコンカルネ） 目玉焼き トマト リンゴ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル） カフェオレ 冷茶 冷凍のパン生地でピザ台を焼くはずが，穴をあけ忘れて見事に膨らんだピタパン ピタパンを作ろうと…
2021/9/21 朝 お好み焼き（豚肉 にら キャベツ 卵 小麦粉 片栗粉） サラダ菜トマト酢タマネギ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） アイスミルクティ 昼 小豆ご飯 味噌汁（ワカメ ネギ） イワシ（缶詰） 豆腐（ネギ シラス）五目豆 サラダ菜トマ…
2021/9/20 朝 豆ごはん 焼きキャベツのスープ（タマネギ 人参 エリンギ ウインナ） ポーチドエッグ トマト+酢タマネギ 五目豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル） アイスティ 昼 小豆ご飯 いわし（缶詰） 茄子とピーマンの味噌炒め…
2021/9/19 朝 うどん（揚げ 鶏むね 人参 ごぼう ネギ しめじ） 五目豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール） ソイラテ 冷茶 昼 うどん（豚肉 大根 人参 ネギ エリンギ 卵） 漬物 冷茶 冷凍しようとうどん（5食分）をまとめてゆでた タイマーをかけて安心…
2021/9/18 朝 豆ごはん（+ゆかり） 味噌汁（揚げ ネギ ワカメ） 炒り卵 塩鮭 茄子とピーマンの味噌炒め 豆腐（ねぎ シラス） トマト酢タマネギ サラダ菜 五目豆 キュウリとミョウガの浅漬け ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶 昼 アンパン…
2021/9/17 朝 パン（タマネギパン シラスゆかりトースト） 味噌汁（ワカメ+ネギ） 紅茶煮 茄子とピーマンの味噌炒め トマト＋酢タマネギ 五目豆 ミョウガとキュウリの浅漬け ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶 パンに合わせるときは味噌汁…
2021/9/16 朝 豆ごはん 鶏むね紅茶煮 ゴーヤチャンプル インゲン胡麻和え（終わった） トマト酢タマネギ 五目豆 ミネストローネ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ 冷茶 いつもだけど，あるものを並べただけ 昼 豆ごはん ゴーヤチャン…
2021/9/15 朝 ライ麦パンのフレンチトースト2枚（卵1個+牛乳） ゴーヤチャンプル インゲン胡麻和え トマト ミネストローネ（レンズ豆入り） ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） アイスティ 食材が乏しくなると糖質率が上がる 昼 玄米麦ご飯 焼売…
2021/9/14 朝 ライ麦パンのシラストースト 鯖南蛮漬け ポテサラ トマト 酢タマネギ インゲン胡麻和え 目玉焼き+シメジ ミネストローネ（レンズ豆入り） ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） アイスティ 昼 豆ごはん 鯖南蛮漬け（やっと終わった）…
2021/9/13 朝 タマネギパン（+バター） ゴーヤナムル 鯖南蛮漬け トマト キュウリ にら入り卵焼き ポテサラ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶 紅茶 涼しくなってやっと暖かい飲み物が欲しくなる 洗い物を減らしたくてワンプレート 昼 豆…
2021/9/12 朝 豆ごはん にら入り卵焼き 豆腐（シラス） 納豆 五目豆 冬瓜と手羽元のスープ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） アイスティ 昼 タマネギパン（足りなくてもう一切れ） トマトキュウリ 鯖の南蛮漬け ゴーヤナムル にら入り卵焼き …
2021/9/11 朝 ライ麦パンのシラストースト イワシ（缶詰）甘唐辛子の味噌炒め サラダ（レタス 酢タマネギ トマト ピクルス） ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ アイスティ 昼 サンドイッチ（ライ麦パン ポテサラ 薄焼き卵 レタス ト…
2021/9/10 朝 豆ごはん 塩鮭 ギョニソきのこ炒め 酢タマネギ トマト レタス ミネストローネ（一昨日の残り） 五目豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶 昼 栗おこわ（買ってきた） イワシ（缶詰） 甘唐辛子の味噌炒め 手羽元と冬瓜のスー…
2021/9/9 朝 ダール粥+梅干し キャベツ巣ごもり卵 ギョニソ しめじ トマト 酢タマネギ ピクルス ミネストローネ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ 冷茶 昼 玄米麦ご飯 茄子の味噌汁 鮭 ピーマンソテー 冷ややっこ（シラス 大葉） 納…
2021/9/8 朝 玄米麦ご飯 目玉焼き ナムル レタス ミネストローネスープ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ 冷茶 いつものミネストローネスープにキャベツを入れたら好きじゃない味になってしまった 昼 ブルーベリーパン 紅茶煮 レタス…
2021/9/7 朝 スパゲティカチャトーレ（昨日の残り） 甘唐辛子の味噌煮（一昨日の残り） キャベツとウインナとムングダールのスープ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） カフェラテ 冷茶 昼 そうめん たれ（半熟卵） 紅茶煮 ナムル（そろそろ期限…
2021/9/6 朝 キャベツと卵の焼き飯 甘唐辛子の味噌煮 ナムル 紅茶煮 酢タマネギ トマト レタス ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ 冷茶 昼 スパゲティ・カチャトーレ（ラタトゥイユに鶏肉とケチャップ） レタス 酢タマネギ トマト 紅…
2021/9/5 朝 オートミール粥（大葉 シラス） キャベツソテー 目玉焼き ラタトゥイユ サラダ（レタストマト 酢タマネギ） ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶 昼 ピザ（ラタトゥイユ チーズ） キャベツスープ（ウインナ） 甘唐辛子の味噌炒…
2021/9/4 朝 玄米入り麦ご飯 味噌汁（ワカメ ネギ）目玉焼き ナムル 小松菜と揚げ 豆腐（酢タマネギ）スイカ皮の漬物 納豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶 大豆率高い 納豆 豆腐 揚げ 味噌 昼 ダール粥（+コチュジャン少々） 甘とうが…
食品のローリングストック 非常時のために用意している食品などの点検をしました。 家でライフラインが止まった時に何日か過ごせるように，以下の3つに分けて考えています。 常温保存で賞味期限が数か月（普段食べているものをストック） 賞味期限が一年くら…
2021/9/3 朝 シラスピザ ゆで卵 サラダ（トマト ピクルス 酢タマネギ） ラタトゥイユ ヨーグルト（きな粉 オートミール スイカ大盛） ソイラテ 冷茶 昼 オートミール粥（塩鮭 ネギ） ナムル 紅茶煮 小松菜+揚げ スイカの皮の漬物 冷茶 オヤツ 小豆入り豆乳餅…
2021/9/2 朝 スイカ定食 玄米押し麦ご飯 味噌汁（ネギワカメ）鮭 カボチャサラダ スイカの皮の漬物 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール） スイカ 冷茶 昼 ご飯 カツオたたき スイカの皮の漬物 小松菜と揚げの胡麻和え ナムル（人参 小松菜 もやし） 冷茶 …
