2022/11/30 朝 おでん ご飯 納豆 野菜3種 昼 おでん ほうれん草のキッシュ おでん4食目で飽きた 冷凍してあったキッシュはもうおいしくない オヤツ＆夜 コーヒー アーモンド ミカン ＆ プロテインスープ トースト その他 散歩5500歩 途中の直売所でアスパラ…

2022/11/29 朝 おでん 青菜とシラスのトースト ヨーグルト 昼 おでん 偽きりたんぽ 又は 偽ちくわぶ 静岡に住みながら，色黒の静岡おでんには未だに慣れない 関東風の薄い色の汁が好き ちくわぶも好きだが，なかったので，ご飯と片栗粉で作ってみた。きりた…

2022/11/28 朝 ほうれん草のキッシュ チゲ風スープ 五目豆 ミカン 昨日の残り物の朝ごはん 小さいミカンは宮川早生という，もっともありふれたミカンの品種 無人販売で売っているのは小さくて安いけどおいしい 一個10円だった 昼 うどん（朝のスープに野菜と…

2022/11/27 朝 フレンチトースト ミネストローネ サラダ ヨーグルト 昼 ほうれん草のキッシュ（+もう一切れ食べた） ミネストローネ ライ麦パン ミカン オヤツ＆夜 スコーン ミカン プロテインドリンク その他 散歩 6000歩 頑張って歩いたつもりだが歩数がそ…

2022/11/26 朝 サンドイッチ ミネストローネ ヨーグルト 昼 麦ご飯（押し麦が50％） 豆腐チゲ風スープ 漬物3種 オヤツ＆夜 スコーン（3切れ食べた） ミカン ＆ プロテインスープ その他 朝方の雨が10時にはやんで陽ざしが出てきた 遅めの散歩 4000歩 体が温…

2022/11/25 朝 リンゴとレモンのトースト ヨーグルト ポトフ（カブ，長芋，人参，ブロッコリ，カリフラワ，カボチャ，手羽元，ウインナ） 冷蔵庫の残り物をあるだけ入れたポトフ 昼 ポトフの残り 柿 ワンプレートランチ（芋豆ご飯 五目豆 キュウリ トリハム …

2022/11/24 朝 うどん（昨日の鍋ののこり） 作り置き3種 柿 昼 サンドイッチ 作り置き盛り合わせ ヨーグルト オヤツ＆夜 おにぎり 豆乳 ミカン その他 昨夜は脚が痛かったので早めの散歩（6000歩）で運動 シャワーの後，作り置きおかずを数品作る 昼ごはんの…

2022/11/23 朝 ご飯 大根と葉の味噌汁 鮭 五目豆 野菜3種 昼 寄せ鍋 大根葉とシラスのトースト 多量の野菜に肉団子と豆腐を入れて一人鍋 体が温まった オヤツ＆夜 トースト ヨーグルトセット 数日間ヨーグルトを食べなかったら，腸が詰まり気味で苦しい 体重…

2022/11/22 朝 ご飯 味噌汁 塩鮭 納豆 野菜三種 柿 昼 大根葉とシラスのトースト 中華風かき玉汁 五目豆 緑茶 オヤツ＆夜 干し芋 トースト ミカン プロテイン その他 昨日友人から頂いた家庭菜園の大根，株，柿 散歩に行く前に大根葉と株を調理 買い物に行か…

2022/11/21 朝 芋豆ご飯 スープ（昨日の残り） ラタテュイユの残り 柿 昼 おにぎり（アンパンマンふりかけがまだ残っている） 鮭 味噌汁 野菜3種 オヤツ＆夜 リンゴトースト（バターとシナモンでアップルパイ風…にはならなかった） クッキー プロテイン その…

2022/11/20 朝 カリフラワーのカレーグラタン フレンチトースト サラダ 昨日の昼とほぼ同じメニュー 昼 うどんキムチ風味 ミカン 緑茶 オヤツ＆夜 焼き芋 ミカン プロテインスープ その他 昨夜も夜中の２時に目が覚めて一時間以上読書していた 朝寝坊して散…

2022/11/19 朝 芋豆ご飯 おでん レタス炒め おでん最終日 レタスが中まで茶色でがっかりした 炒めて食べたけど 昼 カリフラワーのカレーグラタン レモントースト 鶏むねの甘酢漬 オヤツ＆夜 クッキー ミカン 焼きいも プロテイン シルクスイートをホームベー…

2022/11/18 朝 おでんをスープがわりに オートミール 昼 友人たちのお土産のお寿司 オヤツ＆夜 オヤツをいろいろ食べて何を食べたか忘れた その他 年上の友人2人が来宅 二人共一年ほど前に旦那さんを亡くしている おひとり様3人で取り留めなくおしゃべり お…

2022/11/17 朝 芋豆ご飯 おでん 切り干し大根 柿 昨夜に準備しておいた大根などに練り物を入れておでんを作った たくさんあるので今日は一日中おでん 昼 おでん トースト おでんにパンという献立に納得いかない おでんを洋風に，シラスゆかりトーストで和風…

2022/11/16 朝 一汁一菜の朝御パン けんちん味噌汁 シラストースト 柿 昼 朝の味噌汁にうどんと卵を入れて，ほうとう風 ヨーグルト オヤツ 芋豆ご飯のおにぎり おかず3種 夜 プロテインドリンク その他 昨夜はよく眠れず，夜中の２時頃にyoutubeで土井さんの…

2022/11/15 朝 ご飯 納豆 目玉焼き 豚汁（昨日の） 野菜3種 朝一番で歯医者さんへ 目玉焼きを作っただけ 昼 パスタ・nameless ヨーグルト 3日前と4日前に作ったトマト煮とラタテゥイユを混ぜたソース オヤツ＆夜 リンゴトースト アイスコーヒー プロテインド…

2022/11/14 朝 サンドイッチ 鶏大豆のトマト煮 ヨーグルト 朝めずらしく食欲低下 サンドイッチは半分残した 昼 芋小豆ご飯 豚汁 ポテサラ 柿 本を読みながらゆっくり食べようとしたが，いつもの早食いが治らない オヤツ＆夜 朝の残りのサンドイッチ コーンス…

2022/11/13 朝 ご飯 味噌汁 わらさ照り焼き 切り干し大根 野菜3種 柿 昼 芋と小豆のご飯 鶏と大豆のトマト煮 野菜3種 ヨーグルト オヤツ フルーツケーキ アイスミルクコーヒー 夜 プロテインドリンク おにぎり（芋豆ご飯） その他 朝飯前に冷蔵庫在庫一掃の…

2022/11/12 朝 ご飯 味噌汁 わらさ照り焼き 納豆 野菜三種 昼 そうめんde？麺 ヨーグルト 冷麺風のたれ，トッピングは冷蔵庫にあるもの 得体のしれない麺料理になった オヤツ&夜 フルーツケーキ アイスミルクティ 柿 プロテインドリンク その他 散歩6000歩 …

2022/11/11 朝 いつものサンドイッチ いつものミネストローネスープ いつものヨーグルト 昼 豚饅 ピーマンの胡麻味噌 茄子の漬物 野菜とギョニソのスープ 梨 冷凍してあった頂き物の豚饅 いつもは横着してレンチンだが，今日は蒸し器で15分蒸したらふわふわ…

2022/11/10 朝 フルーツトースト2種 サラダなど ミネストローネスープ ヨーグルト 柿 昼 具沢山のナポリタン 梨 作り置きのラタトゥイユと鶏むね肉とトマトジュースで作ったのがおいしかった 茄子，ピーマン，人参，タマネギだけ いつもは入れているパプリカ…

2022/11/9 朝 サンドイッチ ミネストローネスープ ヨーグルト 柿 サンドイッチの具は，レタス，ピクルス，ポテトサラダ，トリハム，卵焼き，煮リンゴ でもトマトがないといろどりが寂しい 昼 肉まん 野菜三種 柿 友人が大坂土産をわざわざ届けてくれた 551の…

2022/11/8 朝 インスタントラーメン ヨーグルト ラーメンなのに昨日の朝のうどんと見た目が一緒 具の材料が同じなのでしょうがない 昼＆オヤツ 昼は友人宅でおよばれ オヤツはモンブラン 久しぶりのケーキ 夜 柿 プロテインドリンク その他 昼前から友人宅で…

2022/11/7 朝 キムチ味の鍋 ご飯 柿 昼 うどん 朝の鍋にうどんと卵とブロッコリを追加しただけ 味は自己責任 手抜きは楽でいいが，食事に喜びが感じられなくなっている オヤツ＆夜 チーズトースト ミカン キウイ プロテインドリンク その他 今日は可燃ゴミの…

2022/11/6 朝 ふりかけご飯 おでん 柿 3日前のおでん最終日 やっと終わった おでんはそんなに好きじゃないのに作ってる 昼 サンドイッチ トマトジュース ソイラテ トマトがないとサンドイッチの色がさびしい オヤツ＆夜 海苔巻き（きゅうり） 豆乳 ミカン そ…

2022/11/5 朝 麦ご飯 肉豆腐 目玉焼き 味噌汁 柿 急須を割ってしまったがもう買わない ティーポットで代用していたが，それを使うのも面倒で，横着して「水出し煎茶ティーバッグ」をカップにいれてお湯をつぎ足しながら飲んでいる 昼 肉豆腐丼 みかん 煎茶二…

2022/11/4 朝 ふりかけご飯 おでん 三色野菜 ヨーグルト 柿 昼 ご飯に塩昆布 納豆 おでん ミカン 昨日から三食続けておでん 飽きたけどまだ二食分残っている オヤツ＆夜 トースト 柿 おにぎり プロテインドリンク その他 二日間さぼっていたので散歩6500歩 …

2022/11/3 朝 うどん 柿 ヨーグルト 昼 うどん 柿 柿が冷蔵庫の中で溶けてきた どうしよう オヤツ＆夜 トースト おでん プロテインドリンク その他 朝起きたら頭痛 テレビ付けたらJアラート 9時近くまで布団から出られなかった 「生ごみの日です」とアプリが…

2022/11/2 朝 なし 健康診断のため 昼＆オヤツ アジフライサンド ミネストローネスープ ミカン 100円スイーツ 健康診断の帰りがけにスーパーに寄って，すこしだけ買うつもりが，空腹のために頭がおかしくなって要らない食料品まで買い込んだ 食品2285円 11月…

2022/11/1 朝 ライ麦パン サラダ 納豆と大根葉の卵とじ ミネストローネ ヨーグルト 昼 余りもの雑炊（押し麦とムング豆） オヤツ＆夜 柿 カボチャの煮物 プロテインドリンク その他 散歩5000歩 途中で雨がぱらついたので急いで帰宅したが，以降は雨が降らず…