2021/9/27
朝 ライ麦パンのフレンチトースト 鯖南蛮漬け ギョニソときのこのソテー ポトフ（手羽元 タマネギ 人参 じゃが芋 キャベツ） ゴーヤナムル カボチャ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル） ソイラテ
昼 ライ麦パンのチーズトースト ほうれん草 トマト 酢タマネギ ポトフ（朝食の残りにウインナ2本追加） アイスカフェラテ
オヤツ コーヒーゼリー
夜 豆乳ドリンク キウイ1個
その他 散歩なし 買い物 食品8550円（12.2日分）9月分の残りは5019円だったので，9月食費累計23000円を超えた 超過分3531円を10月分として計算
元気になったので買いすぎてしまった 10月分3531円は5日分に当たるが9月からの続きなら10/7までの食費になる なんだか面倒くさいな 10月初めの一週間は食品の大きな買い物をしないように注意
料理下拵え 野菜は切って冷蔵，冷凍保存 肉は冷凍保存
庭 遅めに蒔いた三色のルコウソウがやっとそろった
