2023/1/18
朝 ピザトースト 盛り合わせサラダ ヨーグルト
ミネストローネ（スープだと思って温めたら，昨日の残りのパスタだった）
ダブル炭水化物でお腹いっぱい
昼 焼きカレー（カレーは非常食のレトルト） アスパラ菜のからし醤油 みかん
オヤツ＆夜 レモンヨーグルトケーキ 15×15センチの1/4を食べた サラダ油を入れて焼いた 夜はプロテインスープ
その他 散歩は5000歩 起きたら膝と腰が痛いが，高齢者はこの痛みがデフォルトなので，構わず散歩した 歩くと痛みがなくなるのか，痛みを忘れるのか分からないが，改善した 途中でアスパラ菜を買い込んで茹でておいた
アスパラ菜300円 通販でプロテインスープ2000円 1月食費累計 13380円（÷700円）≒19.1日分
来週は寒波がきて，氷点下になるかもしれないとの予想 庭の鉢植えを軒下に避難させよう
