2023/1/22
朝 レモンチーズトースト チリコンカルネ サラダ ヨーグルト ピルクル
お腹からのお便りが途絶えている 機能性のヨーグルトは高いので，友人から教わったピルクルを飲むことにした 一日一回60～70㎖ 効果はあるかな？
昼 まとめて煮た野菜の厚揚げと肉団子のポトフ 麦ご飯 納豆 夏みかん
オヤツ＆夜 アーモンド ＆ 野菜と大豆ミートのオートミール雑炊
まとめて煮た野菜を雑炊に
その他 散歩 5000歩 汗をかいてすぐシャワー
ガス代節約のための方策 こんな真冬なのに散歩で汗をたっぷりかくとシャワーだけで済ませられる 散歩は二日に一回 シャワーも二日に一回 散歩に出られない日は昼のうちに湯舟に入る リビングの床暖房はケチケチ使う
電気代節約のための方策① 「ババ―式いつものスープ」の野菜を大量に圧力鍋で煮込んでおく そこから毎食取り分けて簡単調理をする 毎食同じものを食べるのには慣れている
電気代節約のための方策② 二階の寝室の出窓が寒いので，ロールカーテンの上をさらに厚手のビニールで覆ってみる 朝のエアコンの温度設定を20℃から18℃にする
圧力鍋もビニールも手持ちの物で新たな出費はないが，こんなことで節電になるのだろうか 夜の8時なのにエアコンを切っている 寒い 寒い もう寝よう
