2023/3/26
朝 ガーリックトースト チキンとひよこ豆のスープ煮 サラダ ヨーグルト 夏みかん
昼 小豆ご飯のおにぎり チキンとひよこ豆のスープ煮（朝の残り） ほうれん草の胡麻和え 夏みかん
オヤツ＆夜 トースト ＆ 雑炊
その他 朝から雨 散歩に行かない四日目
昼頃入浴して、浴室と洗面所の掃除をして腰痛が出た 急な寒さと運動不足のせいもあるのだろうが、一番の原因はPC作業 辞めたボランティア先からの頼まれ仕事はやはり断るべきだった 引き受けた以上断れない 面と向かうと断れない自分のせいと愚痴愚痴
昼食の用意をするにも腰が痛い 午後からはベッドで動画を見て読書 動かないから余計に腰痛が悪化しそうな気配
何年か前にギックリ腰で立てなくなり困った 一人暮らしで情けないなと思ったのは唯一この時 だから明日は鎮痛剤を飲んででも動こうと思う 動いた方が早く良くなるので
