2021/9/4 朝 玄米入り麦ご飯 味噌汁（ワカメ ネギ）目玉焼き ナムル 小松菜と揚げ 豆腐（酢タマネギ）スイカ皮の漬物 納豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶 大豆率高い 納豆 豆腐 揚げ 味噌 昼 ダール粥（+コチュジャン少々） 甘とうが…