2023-06-01から1ヶ月間の記事一覧
2023/6/30 朝 納豆ご飯 味噌汁 作り置きなど6種 ヨーグルト 昼 フレンチトースト ギョニソと茄子のチーズグリル サラダ オヤツ＆夜 ビスケット、アーモンド ＆ プロテイン その他 雨が降る前に短い散歩 2500歩 そのあとすぐに車で銀行へ 来月の生活費おろす …
2023/6/29 朝 ゆかりご飯 五目豆 トリハム トマト 茄子揚げびたし 小松菜 ヨーグルト（キウイ） 昼 チーズトーストサラダのせ 五目豆 肉団子のトマト煮 ミルクティ オヤツ＆夜 ビスケット、アーモンド ＆ プロテインドリンク、プラム その他 ゴミ捨てに行っ…
2023/6/28 朝 ゆかりご飯 味噌汁 サラダ 五目豆 夏みかん ミルクティ 昼 目玉焼きのせカレーチャーハン ポテトサラダ プラム ナシゴレン、ガパオライス、ジャンバラヤ、タコライスのどれも食べた事がないので、いつか無印良品の炒めご飯の素を試してみたい …
2023/6/27 朝 納豆ご飯 塩鮭 味噌汁 ほうれん草シラス和え ポテトサラダ 豆乳ティー 昼 しらすトースト ムング豆のトマトスープ ヨーグルト オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ ＆ アーモンド、プロテインドリンク その他 散歩5500歩 薄曇りだが気温も湿度も高いの…
2023/6/26 朝 納豆ご飯 味噌汁 厚揚げ炒め物 ポテサラなど ミルクティー 昼 魚肉ソーセージと野菜のペペロンチーノ ポテトサラダ ヨーグルト ミルクティー オヤツ＆夜 フルーチェ（少量） ＆ プロテイン その他 午前中は歯科検診 帰りがけに100均で台所の消…
2023/6/25 朝 トリハムサンドイッチ ミネストローネ 豆サラダ 夏みかん ミルクティ 昼 そうめん ほうれん草シラス和え トリハムトマト ポテトサラダ オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ ＆ プロテイン その他 朝寝坊 目が覚めたのが10時で、散歩に行く気力をなくし…
2023/6/24 朝 フレンチーズトースト ミネストローネ サラダ ヨーグルト寒天 昼 ご飯 味噌汁 厚揚げ炒め 野菜炒めカレー味 ヨーグルト オヤツ＆夜 アイスキャンディー ＆ 豆腐グルトケーキ その他 散歩 3500歩 暑いので平地を少な目に歩く 朝は7時に起きたが…
2023/6/23 朝 黒はんぺんフライのサンドイッチ ミネストローネスープ ヨーグルト 昼 ゆかりご飯 タンドリ―チキン ミネストローネスープ 作り置き三種 夏みかん 夏みかん（スルガエレガント）がスカスカになってきた オヤツ＆夜 あべかわ白玉 ＆ とプロテイン…
2023/6/22 朝 納豆ご飯 鮭 味噌汁 豆サラダ トマトマリネ ヨーグルト 昼 トウモロコシ 黒はんぺんフライ 豆サラダ アジフライが高くなったので、静岡名物黒はんぺんフライを自作 おいしくできた 黒はんぺんは8枚入りが77円 残りは明日サンドイッチにしよう …
2023/6/21 朝 餃子 キャベツナムル 一週間以上前のニラと餃子の皮の使い残しで13個の餃子を作った フライパンのテフロンが弱っているので無残な姿だが、わが家の味でおいしく完食 昼 ポテサラサンドイッチ タマネギとトマトのスープ ヨーグルト オヤツ＆夜 …
2023/6/20 朝 卵サンド サラダ ヨーグルト 昼 納豆ご飯 味噌汁 厚揚げの味噌炒め トマトマリネなど オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ ＆ プロテインドリンク その他 朝曇っているうちに控えめの散歩 4000歩 暑いので無理せずゆっくり歩く 体調がかなり戻ってきた…
2023/6/19 朝 フレンチーズトースト サラダなど ヨーグルト 昼 ゆかりご飯 厚揚げとシメジのソテー 作り置きなど4種 オヤツ＆夜 アップルパイ（友人差し入れ） ＆ プロテインドリンク その他 昨日の体調不良はだいぶ改善したが、軽い頭痛と腹痛が残る 散歩55…
2023/6/18 朝 おにぎり 味噌汁 卵焼きなど 昼 チーズトースト ポテトサラダ トマトとトリハム オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ その他 絶不調の日 朝起きられなくて、朝食が昼近く、昼食はオヤツのころになった いつもより量は少ないが食べた 食べないとかえっ…
2023/6/17 朝 納豆ご飯 味噌汁 鯖南蛮漬け 豆サラダ 卵焼き サヤインゲン佃煮 トマトマリネ 夏みかん 期限の来たおかずをせっせと食べる 昼 ポテサラサンドイッチ 新タマネギの冷製豆乳スープ ヨーグルト寒天 スープに庭のタイムを入れてみた 風味がよくわか…
2023/6/16 朝 ご飯 味噌汁 作り置きおかず盛り合わせ 昼 フレンチーズトースト サラダ ヨーグルト オヤツ＆夜 セサミビスケット アイスコーヒー ＆ プロテインドリンク その他 朝起きても、昨日からの腰痛が消えない ロキソニンを飲んで1時間ほどで鎮痛 強い…
2023/6/15 朝 納豆ご飯 味噌汁 作り置きなど6種 昼 サンドイッチ（トリハム トマト キュウリ） トマトと新タマネギのスープ ヨーグルト オヤツ＆夜 セサミビスケット ＆ おにぎり その他 腰痛が悪化 朝、バファリンを飲んでも治まらないが、とりあえず散歩に…
2023/6/14 朝 レモンチーズトースト 作り置きの盛り合わせ ヨーグルト 昼 そうめん 作り置きおかず オヤツ＆夜 セサミビスケット ＆ チーズトースト その他 昨夜の寝苦しさで朝起きられなかった 目が覚めても身体が動かない やっとのことで朝食を済ませて、…
2023/6/13 朝 納豆ご飯 味噌汁 鯖南蛮漬け 茄子と豚肉 作り置き3種 昼 フレンチトースト サラダ ヨーグルト オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ アーモンド ＆ プロテインドリンク その他 梅雨の晴れ間に散歩 6000歩 午前中から暑くて、ゆっくり歩いた 用水路の水…
2023/6/12 朝 フレンチトースト カレー サラダ 寒天とヨーグルト 昼 冷やし中華 蒟蒻ピリ辛 夏みかん 冷やし中華の麺は棒ラーメン 自作ごまだれ（簡単酢 コチュジャン すりごま ごま油 醤油） オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ ＆ プロテインドリンク その他 今…
2023/6/11 朝 ガーリックトースト カレーサラダ ヨーグルト 昼 焼きカレー 野菜三種 夏みかん ミルクコーヒー オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ アーモンド ＆ プロテインドリンク その他 雨なので、完全に引きこもり 午前中録画視聴、午後は読書（昼寝） BS11で…
2023/6/10 朝 納豆ご飯 肉団子スープ 目玉焼き ヨーグルト 牛乳 昼 フレンチトースト スープ（朝の残り） 変わり麻婆 夏みかん オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ ＆ 寒天わらび餅、プロテインドリンク その他 散歩5000歩 予算オーバーで買い物はまだ自粛中 膝が…
2023/6/9 朝 チーズトースト サラダ 変わり麻婆豆腐（タマネギと厚揚げと大豆ミート） ヨーグルト 昼 ご飯 味噌汁 鮭 夏みかん オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ ＆ プロテインドリンク その他 朝は雨風が強い 昼近くになって雨は止んだが、もう散歩に行く気分に…
2023/6/8 朝 小豆ご飯 味噌汁 野菜と厚揚げの炒め物 キュウリ漬物 ヨーグルト 昼 ポテサラサンド チリコンカン 夏みかん オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ ＆ 味噌汁とご飯（ねこまんま） その他 今夜から雨だという事で散歩を少し頑張る 5000歩 庭の片付けもし…
2023/6/7 朝 しらすトースト キュウリのシラス和え チリコンカン 卵とトリハム ヨーグルト キュウリを一本分食べた 昨日買ってきた釜揚げシラス（150円分）を全部食べ終わった 昼 鰯（缶）のぶっかけ蕎麦 夏みかん 久しぶりに冷たい麺類が食べたくなった 鰯…
2023/6/6 朝 納豆ご飯 豚汁 作り置き盛り合わせ 夏みかん 昼 ピザトースト（チリコンカン） トマトスープ 作り置き盛り合わせ オヤツ＆夜 豆腐グルトケーキ一切れ ＆ プロテインドリンク また同じケーキを焼いた 一週間分 その他 昨夜は2回途中覚醒しただけ…
2023/6/5 朝 ピザトースト（チリコンカン） サラダ盛り合わせ ヨーグルト カップスープ 昼 ゆかりご飯 鮭 野菜炒め キュウリ 豚汁 夏みかん オヤツ＆夜 チーズトースト ＆ 偽わらび餅 その他 朝から疲労感がひどく、やっとのことで散歩に出る 5000歩 散歩を…
2023/6/4 朝 納豆ご飯 鯵一夜干し キュウリ浅漬 味噌汁 豆サラダ 夏みかん 冷凍しておいた鯵一夜干しがまだおいしかった 昼 フルーツヨーグルトトースト サラダ チリコンカン チリコンカンを市販のスパイスミックスで作ってみた 簡単でいい オヤツ＆夜 午前…
2023/6/3 朝 フレンチーズトースト トリハム サラダ 豆サラダ ヨーグルト 春雨スープ 昼 小豆ご飯 焼売など キウイ オヤツ＆夜 偽わらび餅 スコーン アイスコーヒー ＆ 納豆ご飯 キュウリ漬物 その他 昨日の風雨で庭のプランターがひっくり返っていた 花も傷…
2023/6/2 朝 チーズトースト 卵とトリハム 和風スープ ヨーグルト 昼 おにぎり 焼売（大豆ミート） 野菜 豆サラダ やっぱり肉がいいな、焼売は オヤツ＆夜 ブルーベリーのスコーン ＆ スープ その他 朝から大雨警報→警戒レベル3高齢者避難→レベル4避難指示→…
2023/6/1 朝 納豆ご飯 味噌汁 厚揚げのネギ味噌 トリハムサラダ 夏みかん 昼 トリハムサンド 肉団子の和風スープ（豆乳は最後に加える） ヨーグルトビワ添え オヤツ＆夜 寒天deわらび餅 ＆ プロテインドリンク その他 明日から大雨予想で、散歩の歩数を稼い…
