ひとりご飯 食餌日記

70代の食餌記録です。あとどれくらい食べられるんだろう。あとどれくらい食べなければいけないのだろう。

2023/1/31

2023/1/31

 イングリッシュマフィンのサンドイッチ(卵焼きとチーズ) レンズ豆とムング豆のスープ ヨーグルト

 塩サバのアヒージョ レンズ豆とムング豆のスープ イングリッシュマフィンのサンドイッチ(アップルパイ風味) 

オヤツ&夜 午前中散歩 5000歩 途中でミュージアムのカフェに寄った 悲しい事(下記)があって甘いものを無性に食べたくなった

アイスクリーム336円 今月食費残金37円なので,これはポイント払い 

夜はいつもの雑炊

その他 散歩の途中の道のガードレールに張り紙「ネコ 危」 この辺に住みついている猫がいる 不安を打ち明けた^^顔見知りの猫だ 

以前,餌を上げている人を見た 

そしてガードレール横に花束 車に・・・・・・・😭

道路際でノラ猫に餌をやってはいけないね 他の猫も住みついている

 

2023/1/30

2023/1/30

 ジャムチーズトースト チリコンカルネ 卵焼き ミルクティ

 うどん 卵焼き ネーブル

オヤツ&夜 白玉ぜんざい & 雑炊(麦,大豆ミート

その他 散歩7000歩 遠回りしたら膝が痛くなった 

無人販売ネーブルオレンジ100円 今月の食費残金137円だったので,残り37円になった ギリギリ攻めているが,何のためかよくわからない 37円はもう使い道がない

 

2023/1/29

2023/1/29

 フレンチトースト チリコンカルネ 和風スープ ヨーグルト ミルクティ

 焼きチリコンカルネ 和風スープ ミルクティ

本を読みながらゆっくり食事したかったが,相変わらずの早食いだった

オヤツ&夜 ジャムトースト 紅茶 & 和風スープ麦雑炊

その他 朝9時まで寝ていた 深夜に目が覚めてしまい,三時間ほど眠れなかった 寝坊しても困らないが,腰と頭が痛い 天気は良かったが,散歩は中止 ライ麦パンを焼いた エアコンの設定温度を1℃上げたら過ごしやすくなった 夜はリビングの暖房を止め,寝室に移動 パソコンの前で雑炊を食べた

今月は食費に余裕があったので,通販で豆を注文 レンズ豆 ムング豆 ひよこ豆 赤インゲン豆 各500㌘ 数か月はこれで間に合う

計2360円 1月食費累計22863円 残金137円 値上がり分を節約して今月もぴったり!

料理と読書しかしていないし,一言も声を出していない 室内散歩は15分で1500歩 ピアノで指の運動を少し 何もない日が続くが,この穏やかな日々こそ大事なもの  

2023/1/28

2023/1/28

 ご飯 スンドゥブチゲ ヨーグルト

いつものスープをリメイク

 サンドイッチ カレースープ

いつものスープをリメイク

オヤツ&夜  ミルクコーヒー & 雑炊

その他 散歩5000歩 少し頑張って歩くと汗をかくが,疲れて立ち止まると冷えてしまう 廃用性萎縮という言葉が怖くて一生懸命歩いている

このところの冷え込みで,節電どころではなくなった エアコンの設定温度を20℃にすると体が楽になる 18℃だと,身体が縮こまって肩が凝る 布団に入ってじっとしているのは腰が痛くなってヤバい 体を動かせば温かいが,そんなにすることがない

台所を片付けていたら,こんなにスパイスがあった 

またチリコンカルネを作ろう

www.kyounoryouri.jp

2023/1/27

2023/1/27

 卵のせトースト ミルク味の具沢山スープ ヨーグルト 夏みかん

 イングリッシュマフィンのサンドイッチ ごぼうと長い芋と生姜の和風スープ

昨日,友人が知りたがっていたイングリッシュマフィンのサンドイッチ 中身は大豆ミートのパテ(大豆ミートオートミールなどをレンチン),チーズ,レタス,レモン

ホームベーカリーを買って以来,市販のパンを食べるチャンスが減った 大好物のイングリッシュマフィンを自分で焼くのは面倒だな

オヤツ&夜 ミルクコーヒー トースト & 押し麦雑炊(昼のスープに冷凍押し麦をプラス)  

ピルクル 夜飲む方がいいと聞いた もっと高いピルクルがあるというが,安いほうで充分 なんとなく毎日お便りがあるような…わからない

その他 夕食の簡単雑炊に入れる押し麦を炊飯器で炊いて冷凍した(20食分)

散歩に出てみたが日射しがなく寒いので,引き返して車で出かけた 

手袋を買いに,100均へ 4双100円のインナーグローブが散歩にちょうどいい 100均の隣のスーパーに立ち寄って予定外の食品(野菜,パン,調味料)を買う

月食費累計 20503円(÷700円)≒29.3日分 これで月末まで行けるか?

「一か月の食費一万円で暮らす○○さん」のような記事を読むと,何を食べているのかと不思議に思う 私は2倍食べている 食べ過ぎで,太るのだろうか

読書していると寒くて凍えそうになるので布団にもぐりこんで,結局昼寝

今日もあっという間に夕方になり夜になっていく 食っちゃ寝という奴で,太るんだ

2023/1/26

2023/1/26

 稲荷ずし 目玉焼きプレート 味噌汁 こんにゃく ピルクル

昼&オヤツ 友人宅にてご馳走

 海鮮ミルク雑炊 パイナップルジャムの味見

パイナップルジャムは頂き物

その他 散歩→ゴミ置き場の当番→シャワー→洗濯→友人宅

たくさんおしゃべりして帰宅 

おしゃべりした日はここに書く事がないのは幸せな事 寒いとか痛いとか言わなくて済む 

 

 

2023/1/25

2023/1/25

 納豆ご飯 かき玉汁 サラダ ピルクル

 海鮮焼きそば こんにゃくピリ辛

海鮮部分のほとんどはギョニソ

オヤツ&夜 ハッサク & 雑炊

その他 寒くて朝8時半までベッドの中 リビングは室温8℃ 床暖だけで朝食を摂ったが,なぜか体の節々が痛い いつもと違う所まで痛い 昼近くに室温が10℃しかないのに気が付いた 年寄りは寒いのと痛いのの区別がつきにくい 痛い 痛い そのうち 遺体

エアコンで18℃まで上がったので昼過ぎに暖房をOFF よく晴れて日射しが強いので陽だまりでぬくぬくと昼寝までした 気温5℃で風が冷たいので散歩は無し 

大雪のニュースを見るたび,雪国の人は知恵があるなと思う 

庭の植物は耐寒性のあるものが多いのだが,白のベゴニア・センパフローレンス(雑草のような白センパ)は氷点下でアウトなので,昨夜に不織布で霜よけしておいた ゴミじゃない 大丈夫かな