ひとりご飯 食餌日記

70代の食餌記録です。あとどれくらい食べられるんだろう。あとどれくらい食べなければいけないのだろう。

2022/1/19

2022/1/19

 焼きカレーライス 鯖缶のハンバーグ ナムルなど野菜 ヨーグルト 紅茶

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 そば 鯖缶の肉団子とネギ焼き 常備菜三色 みかん

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オヤツ レモンヨーグルトケーキ3つ コーヒー

 コーンスープ(プロテイン

その他 散歩無し 家から一歩も出ず

常備菜(五目豆 なます 厚揚げの胡麻和え)を作った

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2022/1/18

2022/1/18

 シラス粥 鯖のエスカベーシュ 目玉焼き インゲン サラダ ミネストローネ ヨーグルト ソイティ

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 カレー(朝のミネストローネに肉と大豆を足してリメイク) チーズナン ナムル みかん ソイティ 

両方とも「ナンチャッテ」だけど,カレーとチーズナンがおいしかった 近所にインドカレー専門店があるのでいつか本物のチーズナンを食べてみたい

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オヤツ レモンヨーグルトマフィン3つ! コーヒー

 コーンスープ(プロテイン

その他 散歩6000歩 ゆっくり歩いたのであまり疲れなかった 

料理 レモンヨーグルトマフィンを焼いた

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2022/1/17

2022/1/17

 シラス粥 肉団子の生姜スープ サラダ(卵 キュウリ ツナ ブロッコリ トマトレタス ヨーグルト 紅茶

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 肉団子スープのうどん みかん 紅茶

昼食が2時近くになったので,朝のスープに白菜と冷凍うどんを入れただけで済ませた

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オヤツ 夜 昼が遅いのオヤツを兼ねて早めの夕食

チーズトースト ツナサラダ コーンスープ(プロテイン) 紅茶 

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その他 スーパーが混まないうちに早めに買い物に行った 頑張って2週間分の食材を買う 食品12850円 1月食費累計14984円(21.4日分) 買い物から帰って下拵えして冷凍したり調理したりで疲れた 2週間分をいっぺんに買うような無謀なことはしないほうがいい 来月から一時的に2人暮らしになるのでシミュレーションと言えないこともないが 

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2022/1/16

2022/1/16

 チーズトースト三種(リンゴ シラス カボス) 鯖のエスカベーシュ レタス ポトフ ヨーグルト ソイティ

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 ぺペロンチーノ(昨日の残り) 鯖のエスカベーシュ(朝と同じなので盛り付けだけは変えてみた) みかん ポトフ(朝の残り=昨日の残り)はクミンとターメリックと豆乳で味を変えた 紅茶

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オヤツ ポンカン 紅茶 リンゴのパン(昨日のリンゴのピザと材料が同じで,たいしておいしくないのが残念)

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 プロテイン入りコーンスープ

その他 散歩5500歩 鴨さんの池経由で野菜直売所まで行ったが歩数がいつもより少ないものは歩幅が大きかったせい? 買い物食品590円 温州ミカンが終わりポンカンの季節 1月食費累計2134円(3日分) 年末に買い貯めた食材がまだある

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このところテレビやネット配信の動画をずっと見ている 「刑事モース」s1→5 「埋もれる殺意」S1→3 「ルイス警部」s2 を見終わった 次は「リッパ―ストリート」の予定  気がつけば英国ミステリードラマばかり 読書が捗らないが読んでいるのも英国ミステリー

2022/1/15

2022/1/15

 炊き込みご飯(大根人参油揚) 味噌汁(大根人参油揚) サラダ(卵) 大根と手羽元の柚子煮 五目豆 ヨーグルト 紅茶 

作り置きのおかずを食べ尽くした

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 ペペロンチーノ(鶏むねと残り野菜) サラダ+サバのエスカベーシュ

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オヤツ リンゴのピザ

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 おにぎり コーンスープ(プロテイン) みかん

その他 買い物には行かないで今日も引きこもり 残り少ない食材をかき集めて作った 

手羽元のポトフ 鯖のエスカベーシュ ペペロンチーノパスタ 

写真は無いけど ライ麦パン リンゴ煮

明日も冷蔵庫の残り物で何ができるかチャレンジ! 

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2022/1/14

2022/1/14

 梅シラス粥 豚汁(昨日の残りに白菜を足した) 鰯缶とブロッコリ ヨーグルト ソイティ

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 豚汁うどん+落とし卵(残りの豚汁をさらにリメイク) 五目豆 大根漬け ブロッコリ+ポテサラ ハッサク(庭で採れた2個のうちの小さいほう) 紅茶

亡夫が20年以上も前に植えたハッサク 食べられる実がずっと生らなかったが今年初めておいしかった 剥いてあげる人ももういないのでひとりで全部食べた

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オヤツ 豆乳餅きな粉和え コーヒー

 豆乳

その他 散歩5500歩 いつもの時計回りのコースを逆にしてみた 

冷蔵庫にある食材が少なくなって献立が立てにくい 買い物無しでもまだ暮らしていけるが,災害がおきたり体調不良になったりしたら困るのでそろそろ買い物に行こうか でも土日はスーパーが混むので敬遠 県内でコロナ感染500人越えだそうで高齢者はおとなしく暮らそう

いつものパン生地2種を冷蔵発酵させた

2022/1/13

2022/1/13

 オートミール粥(シラス ネギ 卵) ミネストローネ 大根と手羽元の柚子煮 五目豆 サラダ ヨーグルト 紅茶

食材が乏しくなってきて,かき集めて作る

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 麦ご飯 豚汁 大根と手羽元の柚子煮 五目豆 シラスとキュウリの酢の物

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オヤツ 炊き込みご飯のおにぎり リンゴ

 豆乳ドリンク

その他 寒いので散歩無し 台所の戸棚の隅にG(ミイラ)発見 ショックで立ち上がれなかった 料理する気になれず,玄関前の落ち葉を掃除しているとイソヒヨドリがポストに止まって待っていた 玄関横の金木犀が定位置らしい 邪魔してゴメンね