ひとりご飯 食餌日記

70代の食餌記録です。あとどれくらい食べられるんだろう。あとどれくらい食べなければいけないのだろう。

2021/10/17

2021/10/17

 ライ麦パンのフレンチトースト サラダ菜 トリハム ピクルス 小松菜お浸し(シラス) ピーマン味噌 ミネストローネスープ(赤インゲン豆入り) ヨーグルトセット ソイラテ

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 玄米ご飯(ゆかり) 焼き葱とトリハム 小松菜の卵とじ 味噌汁(ねぎ ワカメ) ピーマン味噌 紅茶

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オヤツ カボチャケーキ2個(これで終わり) ニンジンケーキ1個 紅茶

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 豆乳ドリンク 

その他 雨で散歩無し 料理 ニンジンケーキ(オートミール入れるの忘れた) 酢タマネギ

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半袖でうかうか庭に出てびっくり 急に寒くなって着るものに迷う 寝具も替えるべきか 

2021/10/16

2021/10/16

 ライ麦パンのきゅうりシラストースト 蒸し茄子 サラダ菜 トリハム トマト みかん 中華スープ(手羽元 大根 きくらげ 大豆 長ねぎ オクラ) ヨーグルトセット 紅茶

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 小豆ご飯 味噌汁(オクラ 大豆) 焼売 サラダ菜 トマト ピーマンつくだ煮 ぶり大根 

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オヤツ カボチャケーキ 紅茶

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 豆乳ドリンク

その他  ルピナスの種まき 去年採取したカサバルピナスの種 

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2021/10/15

2021/10/15

 ライ麦パンのフレンチトースト(とんかつじゃないよ) サラダ菜 トマト ピクルス トリハム ミネストローネ ヨーグルトセット(+バナナ一本) ソイラテ

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 玄米ご飯(ゆかり) ぶり大根 焼売 ピーマンつくだ煮 茄子 キュウリ トマト サラダ菜 (焼売のたれ:からしがなかったのでコチジャン

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オヤツ カボチャケーキ 紅茶

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 豆乳ドリンク

その他 散歩 5000歩 

買い物 ひき肉 サラダ菜 食品412円 10月食費累計11648円(16.6日分)

料理 野菜下拵え(蒸し茄子 ピーマン味噌 茹でオクラ サラダ菜) 焼売 ハンバーグ

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2021/10/14

2021/10/14

 シラストースト(海街diaryバージョン?) トリハム ブロッコリ トマト 酢タマネギ 白菜浅漬け ぶり大根 ミネストローネ ヨーグルトセット ソイラテ

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昼とオヤツ 玄米ご飯 ぶり大根 白菜浅漬け トマト 酢タマネギ バナナ キウイ カボチャケーキ 味噌汁(小松菜) 紅茶

昼食が遅くなったので,オヤツと一緒に

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 豆乳ドリンク

その他 散歩無し 図書館で返却と貸出 庭仕事4時間 秋の種まきの準備 疲れた

2021/10/13

2021/10/13

 玄米ご飯(しらす ネギ) ぶり大根 ミネストローネ(ムング豆入り) サラダ(菜 トマト 酢タマネギ トリハム ブロッコリー) ソイラテ ヨーグルトセット

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 玄米ご飯 中華スープ(豚肉 大根 きくらげ 大豆 大豆のゆで汁で出汁) 白菜浅漬け ゆで卵 トマト 酢タマネギ ブロッコリー みかん 紅茶 f:id:retrospectively:20211013201725j:plain

オヤツ カボチャケーキ 紅茶

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 豆乳ドリンク

その他 ライ麦パンを焼いた 大雨で散歩無し

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2021/10/12

2021/10/12

 稲荷ずし 味噌汁(ねぎ ワカメ 揚げ) みかん サラダ(菜 トマト 酢タマネギ ブロッコリ ピクルス トリハム) ヨーグルトセット ソイラテ 紅茶

10日前に作って冷凍した稲荷ずしがおいしかった また作ろう

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 うどん(豚肉 大根 人参 エリンギ ねぎ 揚げ 卵) ぶり大根 みかん

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オヤツ オートミール バナナ ブルーベリー 紅茶

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 豆乳ドリンク

その他 散歩無し インフルエンザ予防接種 帰りに買い物

食品3165円 10月食費累計11236円(16日分)

料理 ぶり大根 パン生地(2種)仕込み 小松菜下茹で ゆで卵  

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2021/10/11

2021/10/11

 キウイトースト(きゅうりがなかったので) サラダ(菜 カボチャ ブロッコリ トマト 酢タマネギ ポテサラ トリハム) ヨーグルトセット(ブルーベリー) ソイラテ

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 ゆかりご飯(白米:玄米:もち麦:押し麦=1:1:0.5:0.5) 厚揚げの卵とじ(昨日の肉豆腐の肉なし部分を卵とじに) 塩鮭 ブロッコリ 茄子の胡麻味噌和え 紅茶

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オヤツ トースト一枚 みかん 

涼しくなって食欲が増して困ります

 豆乳ドリンク

その他 散歩 5000歩 買い物 野菜160円

規格外の野菜は安いので散歩ついでについ買ってしまう

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10月食費累計8071円(11.5日分)