ひとりご飯 食餌日記

70代の食餌記録です。あとどれくらい食べられるんだろう。あとどれくらい食べなければいけないのだろう。

2023/1/28

2023/1/28 朝 ご飯 スンドゥブチゲ ヨーグルト いつものスープをリメイク 昼 サンドイッチ カレースープ いつものスープをリメイク オヤツ&夜 ミルクコーヒー & 雑炊 その他 散歩5000歩 少し頑張って歩くと汗をかくが,疲れて立ち止まると冷えてしまう 廃…

2023/1/27

2023/1/27 朝 卵のせトースト ミルク味の具沢山スープ ヨーグルト 夏みかん 昼 イングリッシュマフィンのサンドイッチ ごぼうと長い芋と生姜の和風スープ 昨日,友人が知りたがっていたイングリッシュマフィンのサンドイッチ 中身は大豆ミートのパテ(大豆ミ…

2023/1/26

2023/1/26 朝 稲荷ずし 目玉焼きプレート 味噌汁 こんにゃく ピルクル 昼&オヤツ 友人宅にてご馳走 夜 海鮮ミルク雑炊 パイナップルジャムの味見 パイナップルジャムは頂き物 その他 散歩→ゴミ置き場の当番→シャワー→洗濯→友人宅 たくさんおしゃべりして帰…

2023/1/25

2023/1/25 朝 納豆ご飯 かき玉汁 サラダ ピルクル 昼 海鮮焼きそば こんにゃくピリ辛 海鮮部分のほとんどはギョニソ オヤツ&夜 ハッサク & 雑炊 その他 寒くて朝8時半までベッドの中 リビングは室温8℃ 床暖だけで朝食を摂ったが,なぜか体の節々が痛い い…

2023/1/24

2023/1/24 朝 麦ご飯 のり 鮭 菜っ葉 味噌汁 ピルクル 夏みかん 昼 うどん 作り置いていた野菜スープを3日で食べきった 毎食だったので,すこし飽きた オヤツ&夜 コーヒーとトースト & はるさめ雑炊 その他 今晩から寒波が来るというので,今日のうちに散…

2023/1/23

2023/1/23 朝 ガーリックトースト サラダ 春雨スープ ピルクル 豆乳 春雨スープがおいしそうに出来たのに味付けを忘れていた 醤油を足して食べた 昼 焼きそば 中華スープ 夏みかん キャベツの代わりに白菜 青のりの代わりにもみ海苔 オヤツ&夜 アーモンド …

2023/1/22

2023/1/22 朝 レモンチーズトースト チリコンカルネ サラダ ヨーグルト ピルクル お腹からのお便りが途絶えている 機能性のヨーグルトは高いので,友人から教わったピルクルを飲むことにした 一日一回60~70㎖ 効果はあるかな? 昼 まとめて煮た野菜の厚揚げ…

2023/1/21

2023/1/21 朝 しらすトースト サラダ チリコンカルネ風スープ ドレッシングはマヨグルト 昼 稲荷ずし アスパラ菜 ゆで卵 オヤツ&夜 レモンヨーグルトケーキ 紅茶 & ピルクル アーモンド コーンスープ その他 寒くて今日も朝寝坊 朝食が10時ごろで,昼食が1…

2023/1/20

2023/10/20 朝 散らし寿司 目玉焼き アスパラ菜の納豆和え 豆乳味噌汁 みかん 昼 うどんすき 夏みかん 温かい汁物は美味しくて体が温まる もう余計なものは買わないつもりなのに,一人用の土鍋が欲しい・・・欲しくてたまらない IHヒーターで使えるのはない…

2023/1/19

2023/1/19 朝 小豆ご飯 塩鮭 味噌汁 ミカン 昼 フレンチトースト けんちん汁 ハッサク 庭のハッサクが食べごろになった 亡夫が三十年前に植えたハッサクは生きているうちは残念ながら実が生らなかった 亡くなって十年たってやっと食べられるようになった お…

2023/1/18

2023/1/18 朝 ピザトースト 盛り合わせサラダ ヨーグルト ミネストローネ(スープだと思って温めたら,昨日の残りのパスタだった) ダブル炭水化物でお腹いっぱい 昼 焼きカレー(カレーは非常食のレトルト) アスパラ菜のからし醤油 みかん オヤツ&夜 レモ…

2023/1/17

2023/1/17 朝 スパゲティ(昨日のスープのリメイク) サラダ ヨーグルト 昼 赤魚のアクアパッツア しらすトースト アクアパッツアが気に入ってしまった あまりおいしくない赤魚もニンニクがごまかしてくれた オヤツ&夜 焼き芋 & ピザトースト ミカン 痩せ…

2023/1/16

2023/1/16 朝 サンドイッチ ミネストローネ ヨーグルト 豆乳ティー 昼 洋風うどん ミカン 紅茶 オヤツ&夜 鶏ハムのトースト 豆乳スープ & 稲荷ずし 味噌汁 その他 朝起きたのが9時 雨が降りそうなので散歩なし HBでライ麦パンを焼いたのが唯一の活動 音楽…

2023/1/15

2023/1/15 朝 しらすトースト サラダ ミネストローネ ヨーグルト 昼 塩サバのアクアパッツア おにぎり ミカン 本物?のアクアパッツアを食べた事がないのでよくわからないが,オイリーなニンニク味で正解なのだろうか 簡単で美味しい オヤツ&夜 ミカン コー…

2023/1/14

2023/1/14 朝 稲荷ずし 目玉焼きなどのグリル 野菜と肉団子のスープ ヨーグルト 昼 レモントースト 朝のスープ オヤツ&夜 散らし寿司のおにぎり & 金ちゃんヌードル その他 目が覚めてから二度寝したので,ベッドから出たのが9時過ぎ 遅い朝ごはんを食べて…

2023/1/13

2023/1/13 朝 ゆかりご飯 目玉焼き 納豆 豚と野菜のスープ ヨーグルト 昼 稲荷ずし 鮭と野菜のグリル 朝のスープ みかん 稲荷ずしは昨日12個作って冷凍したもの オヤツ&夜 ソイティー プロテインスープ レモンチーズトースト その他 散歩 明日は雨かもしれ…

2023/1/12

2023/1/12 朝 サンドイッチ(ツナ アスパラ菜 ラディッシュ) インスタントスープ ヨーグルト 昼 サンドイッチ(朝食べきれなかった分) 野菜と卵の味噌汁 五目豆の白和え オヤツ&夜 白玉ぜんざい & 御煎餅 ミカン 昨日からの念願のお汁粉(白玉ぜんざい)…

2023/1/11

2023/1/11 朝 フレンチトースト 昨日の残りのチーズグラタン ヨーグルト 豆乳紅茶 昼 散らし寿司 豚汁 五目豆 ミカン オヤツ&夜 御煎餅 甘納豆 & ミカン 豆乳スープ その他 散歩3500歩 ついでにトイレットペーパーと強力粉を買う お昼を食べながら今日は鏡…

2023/1/10

2023/1/10 朝 レモントースト ヨーグルト 鶏手羽の豆乳シチュー(昨夜焼いた手羽元をアレンジ) 昼 鶏手羽のチーズグラタン(昨夜の手羽元のアレンジ) ガーリックトースト オヤツ&夜 羊羹 & 御煎餅 スープ その他 今日は,友人が来てくれるというので,朝…

2023/1/9

2023/1/9 朝 レモントースト スンドゥブチゲ風スープ ヨーグルト 昼 朝のスープと同じ おにぎり 夏みかん 夜 オートミール豆乳粥 その他 今日は完全引きこもり 食事も手抜き 本を読んでも動画を見ても5分くらいで居眠り 低活動状態が続いている ここから脱す…

2023/1/8

2023/1/8 朝 散らし寿司(冷凍) おでん(レトルト) その他作り置き 昼 リンゴトースト ギョニソと野菜のグリル オヤツ&夜 紅茶 アーモンド & スープ チーズトースト その他 散歩 5500歩 スーパーと無人販売で 1181円 1月食費累計 2141円(÷700円≒3日分)…

2023/1/7

2023/1/7 朝&昼 一草粥 卵焼き 五目豆 など 寝坊して11時頃に朝食 昨日買ったアスパラ菜だけが入った一草粥(餅入り) ハコベとホトケノザくらいは庭に生えていそうだったが,変なもの食べても何だし… オヤツ&夜 鴨南蕎麦 & トーストとスープ 頂き物のお…

2023/1/6

2023/1/6 朝 散らし寿司 肉豆腐 味噌汁 ミカン 散らし寿司は,お正月の煮物の残りを刻んで酢飯に混ぜた 友人に教えてもらったが簡単で美味しい 昼 ガーリックトースト チキンと野菜のグリル ホワイトシチュー(朝の味噌汁のリメイク) ミカン オヤツ&夜 レ…

2023/1/5

2023/1/5 朝 ご飯 具沢山の味噌汁(落とし卵入り) ひじきの白和え など 昼 フレンチトースト(リンゴのせ) ミネストローネスープ ひじき豆 オヤツ&夜 レモンヨーグルトケーキ みかん 豆乳 & プロテインスープ その他 また今日も年賀状を一枚だけ投函して…

2023/1/4

2023/1/4 朝 ふりかけご飯 豚汁 サラダなど ひじきの白和え (夏に来た孫が食べなかったアンパンマンふりかけをやっと食べ終わった) 昼 ほうとう風?うどん(朝の豚汁のリメイク) 豆乳 夏みかん オヤツ&夜 レモンヨーグルトケーキ 豆乳 & プロテインスー…

2023/1/3

2023/1/3 朝 フルーツトースト 余りものサラダ ミネストローネスープ 昼 ご飯 納豆 鮭 アスパラ菜 余りもの4種 ミカン オヤツ&夜 煮物 ミカン 夜は食餌量を少なくしているはずなのに,写真で証拠を残さないと,ダラダラ食べて太ることに気が付いた 冷蔵庫前…

2023/1/2

2023/1/2 朝 磯辺餅 野菜スープ おせちの残り 昼 しらす&黒豆トースト クリームシチュー オヤツ&夜 冷蔵庫の中のものをいろいろ食べ過ぎた 体重増加中 その他 どんどん手抜きになる献立 昨年の正月と比べると品数が半分くらい 食品値上げの影響というより…

2023/1/1

2023/1/1 朝 おせち お雑煮 今年は重箱にも詰めず,冷蔵庫のタッパから小皿盛った,雰囲気だけのお節 鶏むね少々 それ以外の魚介も肉もない 昼 あべかわ餅 五目豆 いつもの野菜スープ 夏みかん お節だけでは野菜が足りない オヤツ&夜 ダラダラと何か食べた …

2022/12/31

2022/12/31 朝 しらすトースト サラダプレート ミネストローネ ヨーグルト 昼 蕎麦 鶏南蛮の温かい汁 など 生蕎麦は友人からの頂き物 これで大晦日の行事は終わり オヤツ&夜 コーヒー アーモンド & スープ粥 その他 散歩無しで煮物を作る あとは引きこもっ…

2022/12/30

2022/12/30 朝 しらすトースト タンドリ―チキン風グリル スープ 夏みかん 昼 ラーメン (朝のスープにインスタント麺を足して) チャーシューは鶏むねで作ったがやっぱり豚がいいな オヤツ&夜 コーヒー アーモンド ミカン & オートミールプロテイン粥 その…