2021/9/1 朝 ライ麦パンのフレンチトースト サラダ菜 トマト ピクルス 紅茶煮 セロリとギョニソのクミン炒め ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ 冷茶 炭水化物率高い 昼 そうめん ネギダレ 塩鮭 オクラの胡麻和え カボチャサラダ 冷凍…