2021/11/14 朝 玄米ご飯 肉豆腐（昨日の残りに卵とブロッコリをプラス） 納豆 五目豆 ヨーグルトセット 紅茶 昼 肉うどん（昨日の肉豆腐を冷凍うどんにかけ，ネギと七味をトッピング） なます 五目豆 トマト みかん 紅茶 オヤツ ニンジンケーキ2切れ 夜 豆乳…