ひとりご飯 食餌日記

70代の食餌記録です。あとどれくらい食べられるんだろう。あとどれくらい食べなければいけないのだろう。

食餌日記

2024/4/21

2024/4/21 朝 豆ご飯 餃子(昨日残り) 味噌汁 夏みかん 昼 厚揚げ炒め 蒟蒻 味噌汁 夏みかん オヤツ&夜 トースト(+マーマレード) アーモンド 豆乳 その他 町内会費の集金を待っていたら昼近くになった 散歩の機会を失う 昼過ぎから雨がパラつきだしたの…

2024/4/20

2024/4/20 朝 ギョニソ・ペペロンチーノ(昨日残り) サラダ 寒天ヨーグルト 昼 餃子 豆乳スープ オヤツ&夜 アーモンド & 豆乳ドリンク その他 遅めに散歩に出かけた 3000歩 生野菜などスーパーで買い足す 1260円 ニラとエノキ入りの餃子を40個作った 一…

2024/4/19

2024/4/19 朝 チーズトースト 作り置き盛り合わせ ヨーグルト 昼 ギョニソ・ペペロンチーノ 人参と卵のサラダ 夏みかん オヤツ&夜 混ぜご飯 & 豆乳 その他 三日ぶりの散歩 海の見える高台まで足を延ばして6500歩 海も山も春霞だった 春霞の正体が黄砂だと…

2024/4/18

2024/4/18 朝 ガーリックトースト レモンチキンマリネ ミネストローネ 寒天ヨーグルト 昼 三色丼 夏みかん 急いていたので簡単に オヤツ&夜 モンブラン(友人宅で) & 豆乳 その他 午後から友人宅へ 3時間たっぷりおしゃべり 災害時の備蓄などについての…

2024/4/17

2024/4/17 朝 豆ご飯 納豆 味噌汁 小松菜とトマトの胡麻和え 焼き黒はんぺん 夏みかん 昼 豆ご飯 チキンレモンマリネ サラダ 味噌汁 寒天ヨーグルト オヤツ&夜 アーモンド & 豆乳ドリンク その他 昨夜は荒天で明け方まで寝付けず、オーディオブックを聴き…

2024/4/16

2024/4/16 朝 ホットサンド ミネストローネ ヨーグルト 昼 五色丼 温奴 スナップエンドウスープ 夏みかん オヤツ&夜 ブルーベリーケーキ & 豆乳ドリンク その他 食糧調達に出かける 値上がりで、少しずつ買わないと予算内に納まらない気がして、まとめ買い…

2024/4/15

2024/4/15 朝 チーズトースト 目玉焼きなど ミネストローネ ヨーグルト 昨日、お隣から頂いたスナップエンドウ ソテーにしたらとてもおいしい 昼 ざる蕎麦定食 外で食べたら500円くらいかな、と思いつつ オヤツ&夜 ブルーベリーケーキ & 寒天ゼリーきな粉 …

2024/4/14

2024/4/14 朝 豆ご飯 ねぎま汁 目玉焼き 小松菜胡麻和え 夏みかん 昼 ギョニソ・ペペロンチーノ(昨日残り) ミネストローネ サラダ ヨーグルト オヤツ&夜 ブルーベリーケーキ & 豆乳 どうしても甘いものが食べたくて焼いた その他 六時頃に目が覚め、ニュ…

2024/4/12

2024/4/12 朝 豆ご飯 ひよこ豆のスープ ポテサラなど盛り合わせ 寒天ヨーグルト 昼 ホットサンド(ポテサラとトリハム) ひよこ豆のカレースープ オヤツ&夜 アーモンド & 豆乳ドリンク その他 移動図書館へ往復2000歩 予約した5冊を借りてきた 移動図書館…

2024/4/11

2024/4/11 朝 納豆ご飯 味噌汁 鮭 厚揚げ炒め ブロッコリチーズ焼き 昼 マーマレードトースト ポテトサラダ スープ 新タマネギと新ジャガイモでポテトサラダを作った ポテトがホクホクじゃない オヤツ&夜 アーモンド & 豆乳ドリンク その他 散歩 4000歩 足…

2024/4/10

2024/4/10 朝 納豆ご飯 豚汁 黒はんぺんソテーなど 夏みかん 昼 ホットサンド 豆乳豚汁 豆サラダ ヨーグルト オヤツ&夜 マーマレードトースト & 豆乳ドリンク その他 いい天気に誘われて散歩 4000歩 途中の桜は昨日の風雨で散り始めていた 車の散歩でドラ…

2024/4/9

2024/4/9 朝 ホットサンド キャベツと肉団子のスープ 豆サラダ ヨーグルト 昼 納豆ご飯 豚汁 小松菜胡麻和え 厚揚げ炒め 夏みかん オヤツ&夜 アーモンド & 豆乳ドリンク その他 夜半から風雨強い 朝まで浅い眠りで、昼間も眠い 本ばかり読んでいるので、足…

2024/4/8

2024/4/8 朝 ホットサンド(サツマイモ、卵、ブロッコリ) 豆サラダ トリハム ヨーグルト 昼 納豆ご飯 厚揚げ炒め キャベツと肉団子のスープ 豆サラダ オヤツ&夜 アーモンド & チーズトースト その他 午前中に散歩のチャンスがあったのに、うっかり居眠り …

2024/4/7

2024/4/7 朝 フレンチトースト 春キャベツのスープ 夏みかん 昼 豆ご飯 春キャベツのスープ など オヤツ&夜 アーモンド & 豆乳ドリンク その他 明日から天気が下り坂 セーターなどの冬物の洗濯二回 干してから散歩3500歩 どこの桜もほぼ満開 この時期はほ…

2024/4/6

2024/4/6 朝 ホットサンド 寒天&ヨーグルト 豆乳ティ 出かけるので簡単に 昼 三嶋大社の前にある鰻屋さんで昼食 うな重(並) 4950円 私の一週間分の食費! 別会計で支出するしかない オヤツ&夜 貰ったアンパン & 野菜スープ その他 新幹線で三島まで桜を…

2024/4/5

2024/4/5 朝 ホットサンド ミネストローネ ヨーグルト 昼 豆ご飯 魚肉ソーセージ+卵 豆サラダ 作り置き三種 オヤツ&夜 アーモンド & 雑炊 その他 朝から断続的に雨 低気圧と低温のせいで体調不良 肩こりと頭痛 午後から冬のように冷え込んだので暖房を入れ…

2024/4/4

2024/4/4 朝 ピザトースト ミネストローネ 作り置き三種 寒天とヨーグルト 昼 豆ご飯 鮭 味噌汁 五目豆 小松菜の胡麻和え オヤツ&夜 アーモンド カフェラテ & TKG その他 ツタンカーメンのエンドウ豆で豆ご飯を一合炊いた ご飯がほんのり桜色になる 豆を食…

2024/4/3

2024/4/3 朝 ホットサンド(卵、人参。小松菜) チキンマリネなど スープ 昼 納豆ご飯 名も無き汁 チキンマリネ 五目豆 夏みかん オヤツ&夜 アーモンド & 雑炊 その他 一日中雨で肌寒い 散歩に行けないので、一昨日買った食材で調理や下拵え これで数日間…

2024/4/2

2024/4/2 朝 ご飯 汁物 塩鮭 五目豆 ハッサク 昼 トースト キャベツソテー チキンマリネ ハッサク スープ(朝と同じ) オヤツ&夜 チーズトースト & 雑炊 その他 近所の桜を見に遠回りで4000歩 少し長く歩けるようになった 桜はまだ二分咲き 今週末辺りが見…

2024/4/1

2024/4/1 朝 チーズトースト ミネストローネ サラダ ヨーグルト 昼 ごはん ポークソテー(50㌘) 白菜と肉団子のスープ ヨーグルト オヤツ&夜 カフェラテ & 雑炊 その他 午前中の早い時間に、銀行とスーパーへの買い出し まとめ買いで5469円 前月赤字を…

2024/3/31

2024/3/31 朝 ご飯 イワシ蒲焼 こまごまおかず 昼 パズ―のトースト ミネストローネ 豚丼の具 ハッサク オヤツ&夜 ホットケーキミックスでワッフル その他 薄手の毛布を洗濯した もう要らないだろう 四日ぶりの散歩 足の痛みはわずかづつ改善しているようだ…

2024/3/30

2024/3/30 朝 フレンチトースト サラダ ミネストローネ ヨーグルト 昼 子豚丼 ホウレン草 オヤツ&夜 オヤツ無し イワシ蒲焼 ホウレン草 ひじき豆 納豆ご飯 味噌汁 その他 ほぼ快晴 ダウンジャケットとボアフリースをおうちクリーニング もう冬には戻らない…

2024/3/29

2024/3/29 朝 ホットサンド 豆乳豚汁 ハッサクとイチゴ 昼 豚丼 豆乳豚汁 ホウレン草胡麻和え ハッサクとイチゴ 金柑茶 オヤツ&夜 チーズサンド & 雑炊 その他 昨夜の大雨と強風で明け方まで寝付けなかった その分寝坊 庭の鉢植えを放置したままだったが、…

2024/3/28

2024/3/28 朝 ピザトースト 目玉焼きなど 豚汁 昼 ご飯 豚汁 厚揚げ炒め 豆サラダ 卵焼き オヤツ&夜 リンゴケーキ & 雑炊 その他 午後から雨の予報 足も痛いので、徒歩圏内の博物館に車で向かう 70歳以上は無料で、申し訳ないので図鑑カフェでカフェラテを…

2024/3/27

2024/3/27 朝 納豆ご飯 豚汁 焼き厚揚げ 夏みかん 昼 ご飯 豚汁 厚揚げ炒め 卵焼き イチゴ オヤツ&夜 リンゴケーキ(炊飯器で) その他 久しぶりに晴れ間に散歩 3500歩 五日ぶりの散歩で足がふらつく感じがする 足の痛みは一進一退 すぐに治る様子がないの…

2024/3/26

2024/3/26 朝 ホットサンド 豆サラダ ポトフ 昼 うどん 具沢山の具の残りに、ゴボウとコンニャクを足して、明日には豚汁に変身予定 夜 雑炊 その他 今日も雨 時々激しい降り 肌寒いので、久しぶりに湯を張って入浴 身体がポカポカになって、さらにアツアツの…

2024/3/25

2024/3/25 朝 フレンチトースト ポトフ 豆サラダ ヨーグルト 昼 焼きガパオライス ポトフ 豆サラダ 豆乳ティ オヤツ&夜 トースト & 雑炊 その他 降ったりやんだりで散歩に出るチャンスがわからない 一日中グダグダで過ごす 朝からの頭痛と肩こりは、天気の…

2024/3/24

2024/3/24 朝 納豆ご飯 味噌汁 トリハムとゆで卵のサラダ 五目豆 昼 ご飯 味噌汁 ホッケ干物 ブロッコリ胡麻和え 夏みかん オヤツ&夜 アーモンド & オジヤ その他 午前中は雨が降らないという予報で、散歩に出かけようとしたら、雨がパラパラ 痛い足を引き…

2024/3/23

2024/3/23 朝 フレンチトースト 温野菜サラダ ミネストローネ 昼 ガパオスパゲッティ 夏みかん 昨日のソースの残り オヤツ&夜 アーモンド & 茶漬け その他 真冬のように寒い 家から一歩も出ないが、食事は三回 暖房をつけて読書しているうちに、ウトウト …

2024/3/22

2024/3/22 朝 ホットサンド サラダ盛り合わせ ミネストローネ 昼 ガパオライス オレンジ 去年ファミレスで食べたガパオライスを再現 調味料を沢山そろえるより、100均の合わせ調味料の方が安上がりだが、味が濃くて辛い オヤツ&夜 アーモンド & 茶漬け そ…