食餌日記
2026/2/17 朝 たまご乗せトースト サラダ スープ ヨーグルト 昼 ヨーグルトースト 鯖のカレーソテー ブロッコリのグリル スープ オヤツ＆夜 豆腐白玉ぜんざい など その他 昨日の暖かさのつもりで、軽装で散歩に出たら寒い 速足で歩いて3000歩 身体は暖まっ…
2026/2/16 朝 トースト サラダ スープ ヨーグルト 昼 ワンプレートランチ 友人とランチ Quatre Plaisir というビストロで1400円 何か月ぶりかの外食 他人様に作っていただいたごはんはおいしい オヤツ＆夜 ライ麦パン 豆乳チャイ その他 午前中から昼過ぎま…
2026/2/15 朝 納豆ご飯 スープ煮 豆乳 昼 サンドイッチ 蕪のスープ ヨーグルト オヤツ＆夜 パン ポンカン スープ その他 暖かいのにいつもと同じ服装で散歩に出た 暑くなって長く歩けなかった 2400歩 花粉症もひどくなった こんなに急に暖かくなると頭も身…
2026/2/14 朝 豆ごはん 鶏手羽と大根の煮物 蕪の浅漬け 昼 玄米ご飯 納豆 朝と同じおかず ポンカン オヤツ＆夜 豆乳チャイ サンドイッチ ミカンなど その他 スーパーへ肉など買いに行く 3000歩弱食品2085円 鶏むね肉がどうしてこんなに高くなったのだろう2月…
2026/2/13 朝 サンドイッチ スープ ヨーグルト 暖かくなったので、卓上のお鍋はやめた 昼 昨日のパスタ スープ 鯖の塩レモン オヤツ＆夜 オレンジとクランベリーのライ麦パン（430円） 豆乳チャイ その他 散歩 4000歩 ポツンと一軒家のパン屋さんに行った 今…
2026/2/11 朝 ゴマ豆乳鍋 パスタグラタン トースト ヨーグルト パスタとパンはラーメン・ライスみたいなもの お腹いっぱいになった 昼 うどん鍋 ポンカン 朝の残りの鍋にうどんを入れた オヤツ＆夜 スコーン 豆乳チャイ アーモンドなど その他 久しぶりに雨…
2026/2/10 朝 昨日のクリームシチュー サンドイッチ ヨーグルト 昼 クリームシチューパスタ ポンカン オヤツ＆夜 ビスケット ミカン 昼の残り その他 牛乳とヨーグルトを買って2800歩 昨日より気温は高いはずだが、曇りなので日向ぼっこできない 市が発行す…
2026/2/9 朝 チーズトースト クリームシチュー ヨーグルト 昼 サンドイッチ（鰯缶のパテ） クリームシチュー オレンジジュース オヤツ＆夜 卵入りスコーン マサラチャイ ポンカン その他 朝、スマホが充電されていなかった 充電している間にピアノ練習 散歩…
2026/2/8 朝 鍋焼きうどん 昼 水餃子鍋 ゆっくり食べて完食 オヤツ＆夜 マサラチャイ ポンカン その他 遠回りして投票所へ 3000歩 昼過ぎから雪がチラついた当市沿岸部は雪はめったに降らない こんな景色は十数年ぶり それでも夕方には陽が射してきた 今夜…
2026/2/7 朝 ありもの鍋 豆ごはん サラダ 切干大根 昼 スープ オヤツ＆夜 鉄火巻 スープ その他 久しぶりの雨だが、寒くて起きられない 朝食遅めなので、昼食はスープだけ ピアノ教室に出かけた帰りに寄ったスーパーで食欲に負けて、鉄火巻を買った いつもは…
2026/2/6 朝 チキンスープ サラダ パン ヨーグルト 昼 チキンスープ ツナクリームトースト 抹茶豆乳 オヤツ＆夜 ミカン 豆乳チャイ アーモンド その他 移動図書館へ2000歩 4冊返して2冊借りた 暖かいのに体調不良で、あまり歩けない 昼前にゆっくり入浴した…
2026/2/5 朝 あるもの鍋 豆ごはん 昼 トースト スープ ネギと鶏の炒め物 ヨーグルト+金柑 豆乳 今日は暖かいので、鍋はしない オヤツ＆夜 ミカン 豆乳チャイ アーモンド その他 車検の代金を振り込みに郵便局へ 3500歩 玄関土間でスニーカーを履くのに不自…
2026/2/4 朝 あるもの鍋 豆ごはん 昼 ピザトースト スープ サラダ ヨーグルト オヤツ＆夜 ミカン 豆乳チャイ その他 このあいだから、行きつけの美容院に電話しても留守電で、予約が取れない 様子を見に店まで行ったら、「お休み」のメッセージ 同じ年代の…
2026/2/3 朝 おでん 餅巾着を入れたのでご飯ナシ 昼 豆ごはん 鮭 卵焼き 切干大根 青葱ぬた 久しぶりに鍋から解放された献立 今日は少し暖かい オヤツ＆夜 トースト 豆乳 豆ごはんなど その他 車検のため、車を取りに来てくれる日だったのを忘れていた 今日…
2026/2/2 朝 おでん 雑穀ご飯 昼 カツサンド スープ ヨーグルト オヤツ＆夜 トースト ミカン 豆乳チャイ その他 散歩4500歩 いつもと違う道筋を歩いたら、とくし丸（移動販売車）を見かけ、小さなヒレカツを買った（258円） 昼にカツサンドを食べようと考え…
2026/2/1 朝 ホットサンド スープ 豆乳 昼 ヨーグルトースト ゴマ豆乳鍋 ミカン オヤツ＆夜 焼きたてパンの味見 ミカン 豆乳チャイ その他 スープが鍋しか作っていないこの頃 イヤイヤながら散歩して、4000歩 入浴して洗濯してピアノ練習して本を読んだだけ…
2026/1/31 朝 トースト スープ サラダ ヨーグルト 土曜日の朝なので（毎日が日曜日の者には意味がないが）ゆっくり食べた 昼 梅干し茶漬け 卵焼き（人参・ネギ入り） オヤツ 塩レモンとチーズとアーモンドのスコーン風ビスケット（ローズマリー風味） 塩味が…
2026/1/30 朝 鍋 ピザトースト ヨーグルト 金柑 昼 鍋 炊き込みご飯 ミカン オヤツ＆夜 ミカン 🍙 豆乳チャイ アーモンド その他 散歩 3000歩 牛乳など買う 入浴 あとはルーチン 変わったことは一つもない
2026/1/29 朝 肉豆腐風鍋 ピザトースト みかん ピザソースのかわりに残りもののボルシチ 昼 鍋（朝の残りに豆腐をプラス） 炊き込みご飯（豚肉、人参、牛蒡、エノキで中華風の味） オヤツ＆夜 金柑甘露煮+ヨーグルト 炊き込みご飯の その他 散歩 5000歩 途中…
2026/1/27 朝 ボルシチ トースト ヨーグルト 一年ほど前に買った、ビン詰めボルシチ（リトアニア製） ふたが開けられなくて一年放置したが、通販で大口径のオープナーを買った 奮闘の末、やっと食べられた 味はトマトシチューみたいで、美味しかった 庭のデ…
2026/1/26 朝 ピザトースト カレースープ ヨーグルト 昼 ご飯 カレー 唐揚げなど 朝のカレースープが煮詰まってカレーになった オヤツ＆夜 干しブドウとアーモンドのミニスコーンなど 焼きたてがおいしいので、食べ過ぎ その他 買い物ついでの散歩4000歩 食…
2026/1/25 朝 サンドイッチ スープ ヨーグルト いつものスープを食卓で温めながら 昼 炊き込みご飯 スープ 汁が多いので、なるべく薄味で オヤツ＆夜 ミカン アーモンド 豆乳チャイ その他 散歩 3500歩 住宅街を歩く 大きな屋敷が取り壊されている もう何年…
2026/1/24 朝 フレンチーズトースト スープ ヨーグルト いつものスープを食卓で温めながら食べる 昼 玄米ご飯 サラダ スープ オヤツ＆夜 トースト ミカン 味噌蒟蒻 アーモンド その他 午前中は台所の掃除 トースターやオーブンなどをきれいにする あとは庭仕…
2026/1/23 朝 鍋 トースト ヨーグルト 昼 鍋 ご飯 ミカン オヤツ＆夜 パウンドケーキ 味噌蒟蒻 など その他 寒くて、鍋物なしでは温まらない身体になってしまった 具はあるものを入れている「ちゃんこ鍋」 お相撲さんまっしぐら 移動図書館の日 段ボールと空…
2026/1/22 朝 ご飯 鍋 ミカン 豆乳 鍋物で温まった 昼 パン 鍋 ミカン オヤツ＆夜 パウンドケーキ（豆腐レモン） など その他 昨夜、午前一時に目が覚めて寒くて眠れない エアコンは点けていたが、どこかから隙間風 寝室の掃き出し窓の防寒のため、100均へ…
2026/1/21 朝 ホットサンド スープ ヨーグルト 豆乳 昼 玄米ご飯 味噌おでん ミカン 練り物は高いので、厚揚げで代用 オヤツ＆夜 パウンドケーキ ミカン 豆乳 おでん その他 ドラッグストアへ日用品の買い出し そのあと散歩3000歩 今日は寒い 昨日は最高気温…
2026/1/20 朝 サンドイッチ スープ ヨーグルト 豆乳 スープに、残っていた海老芋を入れた ねっとりして美味しくなった 昼 シラスごはん 納豆 スープ サラダ オヤツ＆夜 豆腐レモンパウンドケーキ 豆乳チャイ ミカン アーモンド その他 散歩4000歩 そのあと玄…
2026/1/19 朝 ピザトースト 白菜と肉団子のスープ煮 ヨーグルト イチゴ 豆乳 昼 炊き込みご飯 スープ など オヤツ＆夜 豆腐とレモンのパウンドケーキ 豆腐の風味は残るがフワフワにできる その他 今日も暖かい 梅のつぼみがふくらんでいる 黙々と歩いて3500…
2026/1/17 朝 トースト 鯖缶マリネ スープ ヨーグルト イチゴ 豆乳 昼 パン耳のホットサンド スープ ヨーグルト オヤツ＆夜 サンドイッチ 豆乳チャイ ミカン その他 午前中入浴してから、午後のピアノ教室へ 今日から新しい曲 ８小節分を練習していったが、…
2026/1/15 朝 おじや 柿 昨日のスープ煮ご飯を入れて煮たら、どんどん増えた お腹いっぱいで温まった 昼 サンドイッチ スープ イチゴ オヤツ＆夜 ヨーグルト 焼きいも ＆ その他 冷蔵庫がさびしくなってきたので、買い物に行く 3300歩 かさばる野菜を背負っ…
