2024/11/29 朝 鯖サンドイッチ チキンスープ ヨーグルト 昼 ご飯 厚揚げと白菜の煮物 小松菜シラス和え 納豆 ミカン オヤツ＆夜 胡麻おはぎ ミカン アーモンド ＆ プロテイン その他 散歩3500歩 朝六時前に目が覚めて、そのまま動きだしたが、昼中眠くて困っ…

2024/11/28 朝 目玉焼きトースト チキンスープ サラダ ヨーグルト 昼 豆ごはん サバのエスカベッシュなど 豆乳トマトスープ オヤツ＆夜 トースト コーヒー ＆ プロテイン その他 散歩のついでにスーパーへ 3500歩 1163円 11月食費累計 22798円 残高 202円 気…

2024/11/26 朝 スパゲティ（昨日の残り） ミネストローネ（昨日の残り） サラダ 昼 ご飯 味噌汁 塩サバ 野菜など三種 オヤツ＆夜 ミカン アーモンド ＆ トースト 豆乳トマトスープ（豆乳とトマトジュースを混ぜて塩コショウでレンチンした） その他 今月の残…

2024/11/25 朝 目玉焼きトースト ミネストローネ サラダ 昼 ギョニソと冷凍野菜のパスタ キウイ 豆乳紅茶 オヤツ＆夜 手作り煎餅 コーヒー ＆ ミカン 味噌汁 玄米ご飯に味付けて延ばして焼いた偽煎餅 その他 夜中に寝付かれず、Audibleを点けっぱなしにして…

2024/11/24 朝 目玉焼きトースト ミネストローネ サラダなど 昼 白菜と肉団子のスープ ご飯 ミカン オヤツ＆夜 トースト ミカン ＆ 味噌汁 その他 散歩日和だったが、ひきこもり ご飯も手抜きばかり 動かないと気持ちも落ち込む これではいけないと扇風機を2…

2024/11/23 朝 豆ごはん おでん 野菜と果物 昼 納豆ご飯 おでん 鶏ハムなど 大根漬物 おでん三食目で食べ終えた 大根がおいしかった オヤツ＆夜 スコーン コーヒー ＆ 味噌汁 その他 ６時半の目覚ましを止めて、９時半まで熟睡 昨夜は遅かったが、それにして…

2024/11/22 朝 チリコンカンピザトースト ミネストローネ 卵と野菜など 昼 おでん 麦ごはん オヤツ＆夜 スコーン ＆ 味噌汁 その他 移動図書館へ 2冊返して1冊借りた 手元にあるのが計３冊 ２週間で読み切れる量 でも、電子書籍も借りてある 帰りがけにスー…

2024/11/21 朝 チリコンカンピザトースト ミネストローネ アスパラ菜卵とじ 昼 チリコンカンライスグラタン 豆乳トマトスープ サラダ スパイシーで少し辛いチリコンカンはおいしい オヤツ＆夜 スコーン コーヒー ＆ プロテイン その他 昨日より少し暖か ゆっ…

2024/11/20 朝 なし 昼 目玉焼きトースト ミネストローネ オヤツ ワッフル ヨーグルト コーヒー 夜 チリコンカン ご飯 ミカン その他 朝から冷たい雨 寝坊して朝ごはん抜き 散歩に行かず、お昼過ぎに湯舟に浸かった 作り置きをいくつか調理 久しぶりに上の娘…

2024/11/19 朝 シラストースト サラダなど スープ 昼 豆乳スンドゥブチゲ 麦ご飯 オヤツ＆夜 ワッフル コーヒー その他 食料が尽きたのでスーパーへまとめ買いへ キュウリが高いので安いキウイを買った いろいろ買って5423円 11月食費累計 16202円（≒23.1日…

2024/11/18 朝 豆ごはん サバ塩焼き アスパラ菜胡麻和え 豚汁 ミカン 昼 サンドイッチ（ポテサラ+卵） 豆乳スープ ヨーグルト ミルクティ オヤツ＆夜 ＆ 味噌汁 その他 肌寒い中散歩4000歩 しっかり汗をかいた 明日はもっと寒くなるらしい 冷蔵庫の中身が寂…

2024/11/17 朝 豆ごはん 豚汁 サラダ ミカン ミルクティ 冷蔵庫の野菜をかき集めて豚汁にした 三食豚汁、明日も豚汁 昼 目玉焼きトースト 豚スープ（＝豚汁） 芋サラダ（ジャガイモ+サツマイモ） ミルクティ オヤツ＆夜 焼きいも コーヒー ＆ 豚汁 その他 散…

2024/11/16 朝 豆ごはん 白菜と豚肉のスープ サラダ ヨーグルト 昼 目玉焼きトースト スープ アスパラ菜のシラス和え ミカン ミルクティ オヤツ＆夜 焼きいも カフェオレ その他 どうしてもコーヒーが飲みたくて、挽いた粉を買ってきた 580円 11月食費累計10…

2024/11/15 朝 雑穀ご飯 味噌汁 鮭 アスパラ菜 ピーマン ミカン 昼 冷凍焼きおにぎり 白菜と豚肉のスープ 鶏ハムなど オヤツ＆夜 豆ごはん ＆ ミルクティ その他 朝方雨が止んだが、雲が厚くて気分もどんよりする しぶしぶ散歩に出かける 楽しみは耳からの読…

2024/11/14 朝 目玉焼きトースト サラダ ミルクティ 昼 親子丼 白菜と豚肉のスープ オヤツ＆夜 トースト 味噌汁など その他 膝痛のため短い散歩 3000歩 午後は美容院 カットだけなのに時間がかかる チャッチャと切ってくれていいのに 頭部のマッサージが嫌い…

2024/11/13 朝 雑穀ご飯 目玉焼きなど ミネストローネ 漬物 ヨーグルト+柿 昼 レトルトごはん シュウマイ など ミカン 冷凍ごはんがなくて、非常食のレトルトごはんにした 賞味期限があと一か月 オヤツ＆夜 紫芋の団子 お腹にもたれる その他 膝が痛くなって…

2024/11/12 朝 雑穀ご飯 豚汁 アスパラ菜と卵 サラダ 昼 目玉焼きトースト ミネストローネ サラダ ヨーグルトと柿 オヤツ＆夜 アーモンド など ＆ 豚汁 その他 散歩 途中で博物館に寄って5000歩 途中で皇帝ダリアが咲いているのを見た 気温が高くて歩きにく…

2024/11/11 朝 雑穀ご飯 納豆 豚汁 柿 昼 コロッケサンド 豚汁 ヨーグルト 柿 オヤツ＆夜 アーモンド ＆ プロテイン その他 歯医者の定期健診 受付のシステムが無人自動化されていた 診察券をかざして番号を取得 画面で呼ばれたら自分で診察室へ行く 支払い…

2024/11/10 朝 目玉焼きトースト 野菜と肉団子のスープ サラダ 昼 雑穀ご飯 豚汁 シュウマイと鶏ハム オヤツ＆夜 ＆ プロテイン その他 朝ベッドから立ち上がって数歩あるいて転んだ ソファにワンバウンドで床に倒れたので怪我はない めまいもない 足がもつ…

2024/11/9 朝 シラストースト キャベツと肉団子のスープ サラダ 柿 昼 ご飯 スープ 鶏ハムフレーク 漬物 鶏ハムを加熱しすぎてフレーク状になった オヤツ＆夜 トースト ＆ プロテイン その他 朝からピアノ練習 午後から教室 曲がなかなか進まない 帰りにスー…

2024/11/8 朝 目玉焼きトースト サラダ 鶏手羽煮込み おでんの残り汁で煮込んだ鶏肉 玉ねぎを入れたらおでん臭が無くなった 昼 シラス丼 味噌汁 鶏煮込み ヨーグルト オヤツ＆夜 トースト アーモンド ＆ 味噌汁 その他 移動図書館へ 往復2500歩 五冊返して四…

2024/11/7 朝 ガーリックトースト おでん アスパラ菜 柿 昼 菜飯 おでん アスパラ菜 ミカン おでん生活が終了できてうれしいが、残りの汁で煮物を作った 同じような味になって、ウンザリ オヤツ＆夜 甘納豆 ＆ プロテイン その他 散歩 6000歩 Audibleを聴き…

2024/11/6 朝 焼きいも おでん 小松菜 ミカン 昼 青菜飯 おでん アスパラ菜 オヤツ＆夜 トースト アーモンド ＆ プロテイン その他 昨夜おでんを鍋いっぱい煮たので、おでん生活始まる いつも通りの散歩 3500歩 途中で買い物 1461円 毎日何をやっているんだ…

2024/11/5 朝 焼きいも（紫芋）など 蕪と鶏のクリームスープ ヨーグルト 昼 フレンチーズトースト 朝と同じスープ 野菜三種 オヤツ＆夜 焼きいも アーモンド ＆ プロテイン その他 散歩 5500歩 黙々と歩く 直売所でアスパラ菜を200円で買ったことが、今日唯…

2024/11/4 朝 菜飯 目玉焼き 味噌汁 納豆 野菜三種 昼 蕪と手羽元の豆乳スープ トースト 刻みピクルス オヤツ＆夜 焼きいも アーモンド ＆ プロテイン 頂き物のサツマイモ ホームベーカリーで焼いて、おいしかった その他 昼前に散歩 4500歩 暑くて汗をかい…

2024/11/3 朝 ご飯 ひじき豆 豚汁 鶏むねマリネ 昼 目玉焼きトースト 焼きピーマン 刻みピクルス ヨーグルトと柿 オヤツ＆夜 紫芋ケーキ アーモンド ＆ プロテイン その他 散歩 5500歩 耳から読書で歩数が稼げる 途中のスーパーで買い物 おでんの最低限の材…

2024/11/2 朝 シラストースト ミネストローネ 焼きピーマン サラダ 昼 紫芋ケーキ・ヨーグルト添え 鶏肉マリネ オヤツ＆夜 ケーキ アーモンド ＆ プロテイン その他 夜半からの強い雨 何もしない日に決めていたが、思い立って作り置きなどを調理 夕方近くに…

2024/11/1 朝 ご飯 豚汁 ひじき豆 卵焼きなど ミカン 昼 納豆ご飯 豚汁 厚揚げ サラダ オヤツ＆夜 トースト ＆ 豚汁 その他 散歩 3000歩 月初めの行事：銀行で通帳記入 昼ごはんのあとたっぷり昼寝 目が覚めて、朝かと思った 明日は一日雨の予想 散歩に行か…

2024/10/31 朝 目玉焼きトースト 豚汁 焼きピーマン 冷蔵庫の野菜を浚って豚汁にする 昼 ご飯 豚汁 塩サバ ミカン オヤツ＆夜 アーモンド ＆ プロテイン その他 天気予報が、「本日は貴重な晴れ間」というので、洗濯と散歩の予定を立てた 朝食が終わってから…

2024/10/30 朝 なし 昼 目玉焼きトースト 焼きピーマン ミネストローネ ヨーグルト オヤツ ワッフル（抹茶とヨーグルトを入れてみた） コーヒー 夜 ご飯と味噌汁 その他 特定検診の日 血圧心電図など問題ないが、コレステロールが引っかかった 食事と運動に…