2023/1/22 朝 レモンチーズトースト チリコンカルネ サラダ ヨーグルト ピルクル お腹からのお便りが途絶えている 機能性のヨーグルトは高いので，友人から教わったピルクルを飲むことにした 一日一回60～70㎖ 効果はあるかな？ 昼 まとめて煮た野菜の厚揚げ…