2023/9/4 朝 フレンチトースト サラダ トリハム ゴーヤチャンプル ヨーグルト 昼 蕎麦 （つゆは鰯缶+めんつゆ、ネギ） 作り置きおかず オヤツ＆夜 スコーン、アーモンド ＆ 豆乳、ピルクル その他 雨が降りそうな気配だったので、野菜などを買い足しに車で出…