2023/9/21 朝 納豆ご飯 味噌汁 冬瓜 万願寺唐辛子 ズッキーニと椎茸 豆サラダ オクラ 昼 チーズトースト 作り置きおかず 寒天ヨーグルト オヤツ＆夜 アイスクリーム ＆ アーモンド その他 朝飯前に、野菜の作り置きおかずを調理 動物性タンパク質も冷凍庫に…