2021/7/27

2021/7/27

朝　ライ麦パン（チーズ　ちりめんじゃこ　ピーマン）夏野菜の味噌煮　鶏むねの紅茶煮　サラダ（レタス　ポテサラ　ピクルス　トマト　タマネギマリネ）　ヨーグルト（寒天　きな粉　オートミール　プラム）　ソイラテ　冷茶　　コーヒー（食後）

昼　サバのサンドイッチ（ライ麦パン　塩サバ　レタス　ピクルス　トマト）　手羽元と白いんげん豆の煮もの（ターメリック・レモン風味）　バナナのブルーベリーソース　冷茶　

オヤツ　昨日いただいたブルーベリーでマフィンを作る（12個）内3個は友人に，3個自分で食べた。目の前にあると食べてしまいそうなので，残りの6個を冷凍保存。　

夜　豆乳ドリンク（豆乳　インスタントコーヒー　ソイプロテイン）
その他　朝，庭に水を遣り終えたら直後に雨が降ってきた。元ボランティア先に予定外に呼び出された。散歩無しで2000歩に届かない。