2022/9/21 朝 雑穀ご飯 オクラ リメイクカレー ヨーグルト 昼 豆乳そうめん ミカン オヤツ マドレーヌ アーモンド 夜 プロテインドリンク その他 散歩はいつものテラスまでの往復4000歩 テラスで30分読書 風が涼しくて気持ちがよかった 涼しいと体が動く 散…

2022/9/20 朝 チーズトースト サラダ 鶏と大豆のトマト煮 ヨーグルト 昼 ライスグラタン（鶏と大豆のトマト煮のリメイク） しらたき きのこ ポポー オヤツ マドレーヌ 夜 アーモンド その他 午前中歯医者 前歯の不具合があり治療を開始することにした もっと…