2022/10/10
朝 肉まん（友人からの頂き物） 目玉焼き 野菜ナムル サラダ 味噌汁 ヨーグルト PAOPAOの和豚もちぶた肉まんだそうでおいしかった ２個食べそうになったが我慢して昼食にとっておく
昼 肉まん 味噌汁 野菜作り置き3種 柿（頂き物）
朝とほとんど同じメニュー 盛り付けが違うだけ
オヤツ バームクーヘン 紅茶
夜 トースト 豆乳ドリンク ミカン
その他 来月には自治体の特定健診がある やっと体重を減らしてコレステロール値も正常になり，メタボ予備軍から脱却したのに，今年は諸事情により３㌔増 夜の食事を簡素にしても体重が全く減らない 寒くなると冬眠のために脂肪が増えるのは毎年の事 70歳過ぎて身長が縮みBMI値も上がる
身長は２乗で効いてくるのでやだなあ メタボ予備軍に認定されると保健所から呼び出しをくらう
午前中は雨で地区によっては避難指示が出ていた 午後に晴れたが今度は暑くて散歩に行かない口実になった
夜遅くに，通販で製パン用の小麦粉2㌔を買った。国産小麦粉なので割高 1191円 10月食費累計4000円
