2021/7/23

2021/7/23

朝　玄米ご飯　味噌汁（わかめ　ネギ）　ポークステーキ（人参　ズッキーニ　ポテサラ　サラダ菜　トマト　タマネギマリネ）　キュウリとわかめの酢の物　ヨーグルト（寒天　きな粉　オートミール　パイナップル）　冷茶

昼　パン（チーズ）　ポテサラ　トリハム　タマネギマリネ　ピクルス　サラダ菜　ゼラチン水ゼリー（きな粉　キウイ　プラム　ブルーベリー）　冷水

夜　豆乳ドリンク（豆乳　コーヒー　ソイプロテイン）

その他　散歩無し　一日で1000歩しか歩いてない。