2023/4/30
朝 サンドイッチ（サンドレズ） キャベツと肉団子のスープ 豆サラダ ヨーグルト
昼 スープ（朝の） 小豆ご飯とポテサラのお弁当
お弁当が不要になった今 スープジャーは豆を戻すのに使っていた
スープ弁当がおいしそうなので、家で食べる弁当にしてみた 何年かぶりのお弁当箱
朝のスープの残りをジャーに詰めておくと、昼まで熱いのでイイ
オヤツ＆夜 昨日と同じ豆腐グルトケーキ ＆ プロテインドリンク 夏みかん他
その他
昨夜は早めに就寝できたのに、夜中に目が覚めて寝付けず2時間ばかり不用書類の整理をした その後寝付けないので、またアレクサに棒読みしてもらって、いつの間にか朝
朝から雨でどこにも出かけず、読書などして過ごす 動かないでいると体が痛くなるが、体操をするほどの元気は出ない
月末なのでPCを立ち上げて月末家計簿をつけたが、消費活動が少ないので10分ほどで終わる
問題は月末体重管理 管理不行き届きで、BMIが上昇 気温が上がると体重を落としやすくなるので、11月までに、BMI<24.0を目指す 11月は特定健康診断の日
高齢者は食餌制限をすべきでないというので、せめて
●サンドイッチにするとパンの量が多すぎるので、せめてオープンサンドに
●ご飯一食を冷凍する時、110㌘を秤量
●オヤツをもっと低カロリーにする 砂糖抜き（…淋しい）
●夜はプロテインドリンクとカロリー無しの飲み物にする（夜中に冷蔵庫徘徊しそう）
