ひとりご飯 食餌日記

70代の食餌記録です。あとどれくらい食べられるんだろう。あとどれくらい食べなければいけないのだろう。

2024-10-01から1ヶ月間の記事一覧

2024/10/31

2024/10/31 朝 目玉焼きトースト 豚汁 焼きピーマン 冷蔵庫の野菜を浚って豚汁にする 昼 ご飯 豚汁 塩サバ ミカン オヤツ&夜 アーモンド & プロテイン その他 天気予報が、「本日は貴重な晴れ間」というので、洗濯と散歩の予定を立てた 朝食が終わってから…

2024/10/30

2024/10/30 朝 なし 昼 目玉焼きトースト 焼きピーマン ミネストローネ ヨーグルト オヤツ ワッフル(抹茶とヨーグルトを入れてみた) コーヒー 夜 ご飯と味噌汁 その他 特定検診の日 血圧心電図など問題ないが、コレステロールが引っかかった 食事と運動に…

2024/10/29

2024/10/29 朝 ホットサンド ミネストローネ など 昼 雑穀ご飯 納豆味噌汁 小松菜シラス和え 冷奴 オヤツ&夜 ワッフル アーモンド & プロテイン その他 朝寝坊して食事は手抜き 身体がだるくて動きたくない 雨で散歩ができないので、代謝を上げようと、湯…

2024/10/28

2024/10/28 朝 焼きいも 手羽元と大根のスープ煮 鶏ハム 卵焼き 五目豆など 不味くて冷凍してあった焼きいもをチーズ焼きにしたが、やっぱり不味い 昼 ホットサンド(鶏ハム・チーズ・人参) ミネストローネ 野菜ジュース きな粉ヨーグルト オヤツ&夜 トー…

2024/10/27

2024/10/27 朝 雑穀ご飯 味噌汁 手羽元と大根の煮物 卵焼き ひじき豆 野菜三種 昼 フレンチチーズトースト 焼きピーマン 大根と手羽ものとスープ ミカン オヤツ&夜 トースト & 味噌汁 プロテインドリンクは冷たいので飲みにくい きな粉を入れてプロテイン…

2024/10/26

2024/10/26 朝 雑穀ご飯 豚汁 鶏ハム ゆで卵 小松菜シラス和え 大根皮きんぴら ひじき豆 ミカン 昼 焼きおにぎり 漬物など 大根と鶏手羽の煮もの イワシ缶(+酢玉ねぎ) オヤツ&夜 プロテイン その他 午後のピアノ教室のため、遅い朝食と遅い昼食 気温が低…

2024/10/25

2024/10/25 朝 雑穀ご飯 納豆 豚汁 サラダ ミカン 昼 ホットサンド(鶏ハムチーズ) 豚汁 野菜三種 オヤツ&夜 アーモンド & 🍙プロテイン その他 移動図書館へ往復2000歩 疲労感があってこれ以上歩けなかった 北朝鮮がウクライナへ 世界にジリジリと戦争が拡…

2024/10/24

2021/10/24 朝 目玉焼きトースト 焼きピーマン サラダ ヨーグルト 昼 雑穀ご飯 豚汁 焼き豆腐 ミカン オヤツ&夜 ワッフル & プロテイン その他 Audibleを聴きながら散歩 5000歩 大雨の後なので、神社の長い階段に蛇がいた たぶんアオダイショウ マムシでは…

2024/10/23

2024/10/23 朝 健康診断の採血のため朝ごはん無し 昼 雑穀ご飯 サツマイモ味噌汁 塩サバ 焼きピーマン 刻みピクルス ミカンなど お腹がすいていて、いっぱい食べた オヤツ&夜 ワッフル & プロテイン 足りなくてワッフル追加でもう一枚 卵と野菜ジュースが…

2024/10/22

2024/10/22 朝 ピザトースト 肉団子スープ ヨーグルト 昼 雑穀ご飯 納豆 味噌汁 焼きピーマン 焼き厚揚げ ミカン トースターとレンジと電気ケトルだけで作るごはん 鍋を洗うのが嫌い オヤツ&夜 アーモンド トースト & プロテイン その他 庭の掃除をしてか…

2024/10/21

2024/10/21 朝 ヨーグルトースト 肉団子スープ サラダ 昼 雑穀ご飯 ポークソテー キュウリのシラス和え ミカン オヤツ&夜 アーモンド トースト & プロテイン その他 涼しくて体調がいい 快適な気候もあっという間に過ぎていくんだろう 朝方半袖で外に出る…

2024/10/20

2024/10/20 朝 フレンチーズトースト ミネストローネ 焼きピーマン ヨーグルト 昼 グラタン(昨日のリメイク) 焼きピーマン ミカン オヤツ&夜 アーモンド & 豆腐味噌汁 その他 涼しい Audible聴きながらの長い散歩を予定して家を出たが、途中でホームセキ…

2024/10/19

2024/10/19 朝 目玉焼きトースト ミネストローネ サラダ ヨーグルト 昼 スパゲティミートソース ミカン 冷凍しておいたミートソースになすとゴーヤを足した 麺50グラムはキャベツで嵩増し オヤツ&夜 アーモンド & プロテイン その他 9時まで寝て朝寝坊 午…

2024/10/18

2024/10/18 朝 シラストースト ミネストローネスープ サラダ 寒天ヨーグルト 昼 焼きいも ギョニソのキャベツ炒め ミカン 豆乳ティー オヤツ&夜 焼きいも & 味噌汁 直売所で買った「紅はるか」が不味い いつも通りホームベーカリーの焼きいもコースで焼い…

2024/10/17

2024/10/17 朝 目玉焼きトースト ポトフ サラダ ヨーグルト 昼 雑穀ご飯 納豆 胡麻味噌豆乳スープ サラダ オヤツ&夜 アーモンド トースト & 味噌汁 その他 段ボールのリサイクルついでに散歩 2500歩 今日は暑い 二階が暑いので、エアコンの節約目的で夏の…

2024/10/16

2024/10/16 朝 目玉焼きトースト 豚汁 サラダ 昼 雑穀ご飯 ポトフ 冷奴 ヨーグルト寒天 オヤツ&夜 アーモンドなど & プロテイン その他 注文しておいた夏の安売り寝具を取りにニトリへ 車のついでにスーパーでまとめ買い 5949円 10月食費累計 16516円(≒23…

2024/10/15

2024/10/15 朝 パズーのトースト ポトフ 焼きピーマン ミカン 昼 雑穀ご飯 鮭 豚汁 野菜三種 オヤツ&夜 アーモンド ミカン & プロテイン その他 金木犀が香り始めた Audibleを聴きながら散歩 6000歩 転ばないよう注意はしているが、車の音が聞こえないのが…

2024/10/14

2024/10/14 朝 ポトフ ガーリックトースト トマト 卵 昼 雑穀ご飯 焼きピーマン ひじき豆 イワシ蒲焼 ポトフ ミカン オヤツ&夜 アーモンド & プロテイン その他 Audibleを聴きながら一時間の散歩 6000歩弱 高低差30メートル いい運動になった 水筒を忘れて…

2024/10/13

2024/10/13 朝 シラスフレンチーズトースト トマトスープ サラダ ヨーグルト 昼 イワシの蒲焼丼 ピーマン丸焼き ひじき豆 ミカン 買ってきた見切り品のイワシを蒲焼にした タレにショウガを入れたら臭みがとれた オヤツ&夜 アーモンド & プロテイン その他…

2024/10/12

2024/10/12 朝 ハムチーズホットサンド ポトフ ヨーグルト 昼 雑穀ご飯 ゴマ豆乳味噌スープ ピーマン丸焼き 朝の薄味ポトフをリメイクした ピーマンの丸焼きがトロトロでおいしかった 汗をかいた後の塩味がうまい オヤツ&夜 お団子 & プロテイン その他 昨…

2024/10/11

2024/10/11 朝 ハムチーズホットサンド ミネストローネ サラダ ヨーグルト 昼 サツマイモご飯 味噌汁 ひじき豆 作り置き三種 オヤツ&夜 トースト アーモンド & プロテイン その他 ピアノの練習をしてから、移動図書館へ 2000歩 四冊返して六冊借りた 欲張…

2024/10/10

2024/10/10 朝 焼きフレンチーズトースト ミネストローネ サラダ ヨーグルト 昼 サツマイモご飯 納豆 味噌汁 作り置き三種 オヤツ&夜 アーモンド トースト & プロテイン その他 夜中に寒くて目が覚めた 毛布を出す 朝9時から久しぶりにピアノの練習 10時…

2024/10/9

2024/10/9 朝 焼きフレンチーズトースト ギョニソスープ サラダ ヨーグルト 昼 シラスごはん 納豆 トマト ひじき豆 キュウリ ヨーグルト オヤツ&夜 焼きたて食パンの味見 & プロテイン その他 腰痛改善のため、疲れた体に鞭打って散歩に出る コンビニで出…

2024/10/4~10/8

2024/10/4~10/8 朝六時台のバスに乗り、新幹線で娘の家に向かう 朝ごはんは駅で買った二つ 手足口病に罹っている二歳の孫は、口の中の発疹が痛くて、生クリームしか食べられないらしい 前回はアイスクリームしか食べられなかった 二歳児の不思議 生クリーム…

2024/10/3

2024/10/3 朝 林檎ヨーグルトトースト ミネストローネ サラダ 昼 サツマイモご飯 味噌汁 鯖缶 作り置き三種 トマト オヤツ&夜 トースト 寒天 & プロテイン その他 用もないのにコンビニまで歩いて、往復3000歩 冷蔵庫の在庫整理 午後から雨 夕方には短時間…

2024/10/2

2024/10/2 朝 林檎ヨーグルトトースト ミネストローネ サラダ 昼 サツマイモご飯 味噌汁 鯖缶の酢玉ねぎ添え ひじき豆 切り干し大根 オヤツ&夜 トースト アーモンド & プロテイン その他 身体がだるくてイヤイヤながら散歩 それでも歩き出せば何とか動ける…

2024/10/1

2024/10/1 朝 リメイクグラタン ポテサラ 昨日のスパゲッティをリメイク 昼 餃子味のハンバーグ(餃子餡の余り) ご飯 ミネストローネ オヤツ&夜 林檎トースト アーモンド & プロテイン その他 午前中に三件の用事を車で済ませる あちこち走り回って疲れた…