2023/1/24
昼 うどん
作り置いていた野菜スープを3日で食べきった 毎食だったので，すこし飽きた
オヤツ＆夜 コーヒーとトースト ＆ はるさめ雑炊
その他 今晩から寒波が来るというので，今日のうちに散歩 5000歩 風が冷たかった
お寺の境内の梅と蝋梅 花弁が透き通って蝋の様なので，蝋梅だと思っていた 調べたら臘月（陰暦の12月）に梅のような花が咲くという事らしい 梅の仲間でも無いんだって かんたんスマホの写真は解像度が悪い 撮影の腕も悪い
散歩の途中で，買い物 米と卵があれば生きていける 1034円
通販でインスタント雑炊の素 1500円
1月食費累計 19157円（÷700円）≒27.4日分 今週末まで買い物しない
2023/1/22
朝 レモンチーズトースト チリコンカルネ サラダ ヨーグルト ピルクル
お腹からのお便りが途絶えている 機能性のヨーグルトは高いので，友人から教わったピルクルを飲むことにした 一日一回60～70㎖ 効果はあるかな？
昼 まとめて煮た野菜の厚揚げと肉団子のポトフ 麦ご飯 納豆 夏みかん
オヤツ＆夜 アーモンド ＆ 野菜と大豆ミートのオートミール雑炊
まとめて煮た野菜を雑炊に
その他 散歩 5000歩 汗をかいてすぐシャワー
ガス代節約のための方策 こんな真冬なのに散歩で汗をたっぷりかくとシャワーだけで済ませられる 散歩は二日に一回 シャワーも二日に一回 散歩に出られない日は昼のうちに湯舟に入る リビングの床暖房はケチケチ使う
電気代節約のための方策① 「ババ―式いつものスープ」の野菜を大量に圧力鍋で煮込んでおく そこから毎食取り分けて簡単調理をする 毎食同じものを食べるのには慣れている
電気代節約のための方策② 二階の寝室の出窓が寒いので，ロールカーテンの上をさらに厚手のビニールで覆ってみる 朝のエアコンの温度設定を20℃から18℃にする
圧力鍋もビニールも手持ちの物で新たな出費はないが，こんなことで節電になるのだろうか 夜の8時なのにエアコンを切っている 寒い 寒い もう寝よう
2023/1/21
朝 しらすトースト サラダ チリコンカルネ風スープ
ドレッシングはマヨグルト
昼 稲荷ずし アスパラ菜 ゆで卵
オヤツ＆夜 レモンヨーグルトケーキ 紅茶 ＆ ピルクル アーモンド コーンスープ
その他 寒くて今日も朝寝坊 朝食が10時ごろで，昼食が11時半 その後急いでピアノの練習をして教室に出かけた 当たり前だけれどピアノを習っただけでは上達しない 練習が上達に不可欠なのはわかっているけれど，この歳になると練習してもあまり成果がでないのだ このごろサボりがち
気分転換に買い物した 冷蔵庫には在庫があるが，ニュースで大寒波到来というので，浮足立っていろいろ買ってしまった ここは雪が降らないので，そんな必要はないはずなのに…
でもニュースで雪に慣れていない地方がかえって危ないと言っていた 寒波が通り過ぎるまで買い物はしないつもり 電気と都市ガスの暖房しかないので，ねんのためホッカイロを買った 押し入れのカセットコンロは15年以上使ってないけれど，大丈夫だろうか？ でも通販も控えたほうがいいと思うので，このままおとなしく過ごそう
食品3083円 1月食費累計 16463円（÷700円）≒23.5日分
2023/10/20
朝 散らし寿司 目玉焼き アスパラ菜の納豆和え 豆乳味噌汁 みかん
昼 うどんすき 夏みかん
温かい汁物は美味しくて体が温まる もう余計なものは買わないつもりなのに，一人用の土鍋が欲しい・・・欲しくてたまらない IHヒーターで使えるのはないのかな
オヤツ＆夜 レモンヨーグルトケーキ ＆ チーズトースト プロテインスープ
もう一つのおかずは電子書籍 ご飯食べながら本を読まないように注意してくれる人はもう誰もいない
その他 陽ざしがあって寒くない 散歩 5500歩 行きがけの無人販売の100円ミカンを帰りがけに買おうと思っていたら，売り切れ すごく残念！
散歩の途中で市立図書館の移動図書館車を見つけた 月に2回巡回しているとのこと 運転免許を返納した時の事を考えて，帰宅後さっそくインターネットで本を2冊予約した 2週間後に受け取れるといいな 目が悪くなって紙の本は苦手だけれど，大活字本なら読める
お昼どきに古いドラマを見始めたが途中でつまらなくなってやめて，夜までずっと本を読んでいた 一冊読み終わりそう
2023/1/19
朝 小豆ご飯 塩鮭 味噌汁 ミカン
昼 フレンチトースト けんちん汁 ハッサク
庭のハッサクが食べごろになった 亡夫が三十年前に植えたハッサクは生きているうちは残念ながら実が生らなかった 亡くなって十年たってやっと食べられるようになった おいしいよ
オヤツ＆夜 レモンヨーグルトケーキ ＆ プロテインスープ粥
その他 朝から陽ざしが無くて寒い 連日だと疲れるので，散歩を休んだ 家事でもしようかと思ったが，たいしてやる事がない 結局，本を読んで映画を見て一日が終わってしまった
これでいいのか？
脚の運動には，寝る前にyoutubeに合わせて踊ろう
頭の運動には，寝る前に読書感想を書こう
手の運動には，寝る前にピアノの練習をしよう （で，今日も夜更かし）
2023/1/18
朝 ピザトースト 盛り合わせサラダ ヨーグルト
ミネストローネ（スープだと思って温めたら，昨日の残りのパスタだった）
ダブル炭水化物でお腹いっぱい
昼 焼きカレー（カレーは非常食のレトルト） アスパラ菜のからし醤油 みかん
オヤツ＆夜 レモンヨーグルトケーキ 15×15センチの1/4を食べた サラダ油を入れて焼いた 夜はプロテインスープ
その他 散歩は5000歩 起きたら膝と腰が痛いが，高齢者はこの痛みがデフォルトなので，構わず散歩した 歩くと痛みがなくなるのか，痛みを忘れるのか分からないが，改善した 途中でアスパラ菜を買い込んで茹でておいた
アスパラ菜300円 通販でプロテインスープ2000円 1月食費累計 13380円（÷700円）≒19.1日分
来週は寒波がきて，氷点下になるかもしれないとの予想 庭の鉢植えを軒下に避難させよう
