2021/8/8

2021/8/8

朝　玄米ご飯（茄子の浅漬け）　豚肉ソテー（人参　ズッキーニ）　サラダ（レタス，トマト　タマネギ　ピクルス）　味噌汁（ネギ　ワカメ）　ヨーグルト（寒天　きな粉　オートミール　小豆　キウイ）　冷茶　　　食後のドリップコーヒー

昼　おにぎり（豆ごはん）　塩サバ　インゲンつくだ煮　ミニトマト　夏野菜の煮物（ウインナを足しクミン／ターメリックで味付け）　冷茶

オヤツ　ゼラチンゼリー（ごま　小豆　キウイ）　ソイラテ

夜　豆乳ドリンク（豆乳　コーヒー　ソイプロテイン）

その他　昨夜雨が降って，庭の水やり無し　本を読んでいたので1000歩しか歩いてない。今日はタンパク質を強化したけど，運動したくない。