2021/9/26
朝 芋ご飯のおにぎり ほうれん草 カボチャ ゴーヤナムル 紅茶煮 豆腐 納豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール パイナップル） ソイラテ
”お皿を洗いたくない病” 発症 朝に腰痛がある
昼 チリコンカルネのリメイクカレー 芋ご飯 キウイ 紅茶
9/21のチリコンカルネが限界を迎えたためカレーに変身
食材がなくなってきた あすには買い物に行きたい
オヤツ コーヒーゼリー（涼しすぎてゼリーという気分ではなかった）
夜 豆乳ドリンク（何か温かいものに変えたい）
その他 雨天のため散歩無し
料理 食材をかき集めて鯖の南蛮漬け（酢漬けは長持ちするのでまた同じものをつくるが少々飽きる）
2021/9/25
朝 ライ麦パンのサンドイッチ（紅茶煮 サラダ菜 ピクルス） 卵 カボチャ チリコンカルネ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール パイナップル） ソイラテ アイスティ
昼 小豆入り芋ご飯 鶏むねのソテー トマト酢タマネギほうれん草 カボチャのチーズかけ ゴーヤナムル そうめん南瓜のお浸し アイスティ
冷蔵庫にあるものをかき集めたが，本気を出せばまだまだ食材が出てくるはず
夜 豆乳ドリンク キウイ 小1個 オヤツ無し
その他 散歩6000歩
買い物 散歩ついでに無人販売で200円 バターナッツがぼちゃ（？）名前はわからず 昨日の色白のサツマイモは筋ばってまずかったので，他所でまた買ってしまった
9月食費累計17981円 来週月曜日以降に買い物予定
カボチャは保存できそうなので10月になったらカボチャケーキを作ろうと思うが，すこし涼しくなって内分泌のスイッチが切り替わったのか体重のコントロールがむずかしい オヤツを抜いてみたが夜中にお腹がすくのよね
2021/9/24
朝 ライ麦パンのピザトースト キャベツの巣ごもり卵 ギョニソと人参のソテー チリコンカルネ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル） カフェラテ アイスティ
昼 そうめんカボチャ（たれ） ギョニソと人参のソテー 紅茶煮 ほうれん草 カボチャ ゴーヤナムル
オヤツ さつま芋の胡麻団子 紅茶
買ってきたサツマイモ（紅あずま）の一本が色白 里芋みたいに見える
夜 豆乳ドリンク
その他 散歩 5000歩
買い物 散歩ついでに畑の直売所 レタスもキュウリもトマトもなかった😞
食品660円 9月食費累計17781円（25.4日分）
料理（下拵え） 生で食べる野菜がサラダホウレンソウだけ
2021/9/22
朝 ピタパン（サラダ菜 チリコンカルネ） 目玉焼き トマト リンゴ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル） カフェオレ 冷茶
冷凍のパン生地でピザ台を焼くはずが，穴をあけ忘れて見事に膨らんだピタパン ピタパンを作ろうとすると失敗するのに…
昼 小豆ご飯 塩鮭 スープ（エリンギ アスパラ ウインナ） 冷ややっこ（シラスねぎ） キュウリとミョウガの浅漬け 五目豆（9/16に作った分終わり） 冷茶
オヤツ リンゴ 1/4個 冷茶
夜 豆乳ドリンク
その他 散歩なし 家事だけだと1500歩程度
料理 いつものライ麦パンを焼いた
庭 ブルー系の花が咲く庭（ブルーガーデン）を作りたいのだが，この時期は紅白の 目出度い感じになってしまい，不本意 向こう側から，紅白のヒガンバナ 玉すだれ ゼラニウム
2021/9/21
朝 お好み焼き（豚肉 にら キャベツ 卵 小麦粉 片栗粉） サラダ菜トマト酢タマネギ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） アイスミルクティ
昼 小豆ご飯 味噌汁（ワカメ ネギ） イワシ（缶詰） 豆腐（ネギ シラス）五目豆 サラダ菜トマト酢タマネギ キュウリとミョウガの浅漬け 冷茶
オヤツ リンゴ（シナモン レモン汁 バター 砂糖 アスパルテーム）をレンチン 冷茶
夜 豆乳ドリンク
その他 料理 チリコンカルネ（豚肉 タマネギ 赤インゲン豆 大豆 ムング豆 残り野菜セロリの葉オクラ トマト缶 クミン シナモン チリペッパー パプリカ カレー粉などいろいろ）
散歩無し 庭の水やりを暗くなるまで忘れていた やぶ蚊がお出迎え
2021/9/20
朝 豆ごはん 焼きキャベツのスープ（タマネギ 人参 エリンギ ウインナ） ポーチドエッグ トマト+酢タマネギ 五目豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ パイナップル） アイスティ
昼 小豆ご飯 いわし（缶詰） 茄子とピーマンの味噌炒め（9/16作った分終わり） 五目豆 サラダ（サラダ菜 紅茶煮 トマト 酢タマネギ ピクルス） 豆腐グルト（つぶした豆腐にブルーベリーとアスパルテーム） アイスティ
夜 豆乳ドリンク オヤツは無し
その他 散歩 3000歩
料理 パン2種仕込み（強力粉合計500ｇ） 小豆ご飯（麦入り）2合
そろそろ食材のバラエティがなくなってきたが，食費は24日～25日の週末までの分を使い切ったので何とか工夫して過ごそう 冷凍庫にはまだ何かある
掃除 換気扇（4か月ぶり）
掃除をする気になったので夏の終わりの体調不良が少し改善したらしい 気分はまだ落ち込みがちだが，「今日も元気に過ごせたことにありがとう」という魔法の言葉（魔女の呪文）を唱えて一日を終わりにしたい 読書も再開したい
