2021/9/19
朝 うどん（揚げ 鶏むね 人参 ごぼう ネギ しめじ） 五目豆 ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール） ソイラテ 冷茶
昼 うどん（豚肉 大根 人参 ネギ エリンギ 卵） 漬物 冷茶
冷凍しようとうどん（5食分）をまとめてゆでた タイマーをかけて安心したら居眠りをして電源はOFFだがそのまま鍋に放置してものすごいことになってしまった
オヤツ きな粉餅（豆乳+卵）
夜 豆乳ドリンク
その他 散歩 4000歩
買い物 野菜552円 9月食費累計17121円（24.5日分）
庭 メドーセージ（サルビア）に毎日来るのがキムネクマバチ 他の花には見向きもせず熱心に採餌している 大きくて黒い身体とブーンという音に驚くが，針を持つ雌もめったに刺さないらしい 思い出してリムスキー・コルサコフ（ピアノ）を聴いた
2021/9/17
朝 パン（タマネギパン シラスゆかりトースト） 味噌汁（ワカメ+ネギ） 紅茶煮 茄子とピーマンの味噌炒め トマト＋酢タマネギ 五目豆 ミョウガとキュウリの浅漬け ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶
パンに合わせるときは味噌汁ではなく，「ミソスープ」と呼べばいい
昼 豆ごはん（+ゆかり） 納豆 塩鮭 茄子とピーマンの味噌炒め トマト＋酢タマネギ 五目豆 ミョウガとキュウリの浅漬け ヨーグルト（オートミール ブルーベリー） 冷茶
朝とほとんど同じおかず 小鉢や小皿が面倒なので仕切り皿を100均で買おうか迷う 終活で食器をだいぶ捨てたのにまた増やすの？
オヤツ 紅茶 ブルーベリーケーキ
久しぶりに暖かい紅茶が飲みたくなった KOBBSのサマーハウスブレンドが好き
夜 豆乳ドリンク
その他 散歩 5000歩 散歩先のテラスで一人のんびり休憩していたら雨が降ってきた
庭 紅白のヒガンバナ 例年赤が少し遅く咲くが今年はほぼ同時 明日の台風で倒れないといいけど お彼岸が過ぎたら花の種をまく予定
映画 季節の変わり目の体調不良で読書に集中できない日がもう一週間も続いている アマプラで「トランスワールド」を見た はじめホラーかと思ったら途中でミステリー？SF？のタイムリープだけど最後がいい話になっていて，ほとんどが森の中の小屋の場面で製作費はかなり安そうだけど面白かった 製作費安そうなのは先週みた「ギルティ」も緊急通報室の通話だけで進む話だけどすごく面白かった 不眠のために真夜中に映画を見て昼寝をしたりして気楽だなあ
2021/9/16
朝 豆ごはん 鶏むね紅茶煮 ゴーヤチャンプル インゲン胡麻和え（終わった） トマト酢タマネギ 五目豆 ミネストローネ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ 冷茶
いつもだけど，あるものを並べただけ
昼 豆ごはん ゴーヤチャンプル（終わり） 五目豆（終わり） 冷ややっこ（葱＋シラス） トマト＋酢タマネギ 茄子とピーマンの味噌炒め 冷茶
オヤツ ブルーベリーケーキ2個
夜 豆乳ドリンク
その他 散歩 6500歩 いつもの散歩コースの標高を調べてみたら，標高差40m
買い物 散歩のついで 食品829円 9月食費累計16569円（23.7日分） ゆかりとあずきは予定外
料理 9/9に作った五目豆がやっと終わったのに，ごぼうとヒジキが入ったバージョンをまた作る 五目豆は一週間近く食べられるように味は多少濃いめ 賞味期限は食べて判断する その他茄子とピーマンの味噌炒め
2021/9/15
朝 ライ麦パンのフレンチトースト2枚（卵1個+牛乳） ゴーヤチャンプル インゲン胡麻和え トマト ミネストローネ（レンズ豆入り） ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） アイスティ
食材が乏しくなると糖質率が上がる
昼 玄米麦ご飯 焼売（激安品） キャベツ トマト ゴーヤチャンプル インゲン胡麻和え 五目豆 味噌汁（ワカメ ネギ） アイスティ
焼売が食べたくて激安市販品を買ったが，自分で作るべきだった
オヤツ ブルーベリーケーキ2個（140Kcal）
夜 豆乳ドリンク
その他 買い物 食品計6091円（8.7日分） 9月食費累計15740円（22.5日分） ニベア大缶491円
1人なのによう喰うなあ
スーパーが朝から混んでいた 15日は年金支給月でなくても特売日らしい 特売日の混雑は避けたいが安いし品揃えがいい…と皆が思っている セルフレジで精算して疲れた！高齢者には向かない バーコードの位置がわからない
料理 下拵えなど パイナップルをカットして冷凍 ミニトマト洗って冷蔵 鶏むね肉紅茶煮 ウインナ冷凍（つまみ食い防止） 明日が生ごみの日なのでもう少し料理をしたかったが疲れたので止めた
庭 玉すだれが満開 夏の暑さとハマオモトヨトウの幼虫のせいでかなり弱っていたがこの時期，雨が降ると一気に咲く ハマオモトヨトウは大発生させないように手（お箸）で適宜駆除 殺虫剤は使わない
2021/9/13
朝 タマネギパン（+バター） ゴーヤナムル 鯖南蛮漬け トマト キュウリ にら入り卵焼き ポテサラ ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） 冷茶 紅茶
涼しくなってやっと暖かい飲み物が欲しくなる 洗い物を減らしたくてワンプレート
昼 豆ごはん レタス トマト にら入り卵焼き ゴーヤナムル 鯖南蛮漬け 五目豆 冷茶
オヤツ コーヒーゼリー タマネギパン アイスティ
夜 豆乳ドリンク
その他 散歩 7000歩 ホームセンターに園芸用の土を買いに行ったが疲れて今日も何もしない
買い物 畑で野菜160円（モロッコインゲン ゴーヤ） 9月食費計9649円（13.8日分） 予算に追いついたので，あさってあたり買い物
