2023/1/10
朝 レモントースト ヨーグルト 鶏手羽の豆乳シチュー（昨夜焼いた手羽元をアレンジ）
昼 鶏手羽のチーズグラタン（昨夜の手羽元のアレンジ） ガーリックトースト
オヤツ＆夜 羊羹 ＆ 御煎餅 スープ
その他
今日は，友人が来てくれるというので，朝，食パンをHBにセット，早めに散歩（5000歩）し，昼前に入浴 計画的に動くことができた
午後に友人が来宅 久しぶりにおしゃべりをたくさんして，頭が活性化した
高齢者に大事なのは「キョウヨウ」と「キョウイク」という話を思い出した
「教養」と「教育」ではなくて，「今日、用がある」と「今日、行くところがある」という事 ホント！ 大事だって身に沁みました
おばちゃんにはおしゃべりも大事（笑）
庭の豆苗（食べた残りを12/19に植えた）の葉が出てきた 三月にはサヤエンドウが食べられるだろうか
2023/1/9
朝 レモントースト スンドゥブチゲ風スープ ヨーグルト
昼 朝のスープと同じ おにぎり 夏みかん
夜 オートミール豆乳粥
その他 今日は完全引きこもり 食事も手抜き 本を読んでも動画を見ても5分くらいで居眠り 低活動状態が続いている ここから脱するためには何か楽しい事があるといいのだが，思いつかない オミクロンが怖くて人混みも苦手 美容院にも三か月も行けていない
自律神経の乱れだろうか，アレルギー性の鼻炎が酷くなった 薬は他人と接する時にだけ飲むことにしているので，一日中クシャミをしていた
電気代の値上げと電力需給の逼迫による節電で，家の中が寒い 一人暮らしの家はもっと寒い 思い切って暖房を強くすればいいのに，節約という呪縛から逃れられなくなっている
明日は思い切って気分転換に買い物に行こうかと思うが，必要なものが思いつかない 冷蔵庫にはまだ食べ物がある 食品値上げのニュースに洗脳されて，こちらも節約という呪縛から逃れられない
賞味期限を一か月過ぎていたヨーグルトと味噌を混ぜて（味噌グルト）手羽元を漬け込んでおいた 野菜と一緒にオーブンで焼いたが，夜遅かったので食べるのは明日にしよう
2023/1/8
朝 散らし寿司（冷凍） おでん（レトルト） その他作り置き
昼 リンゴトースト ギョニソと野菜のグリル
オヤツ＆夜 紅茶 アーモンド ＆ スープ チーズトースト
その他 散歩 5500歩 スーパーと無人販売で 1181円
1月食費累計 2141円（÷700円≒3日分） 安いタンパク源で節約中
ハンギングにした庭のバコパは，寒そうなので当分地上生活
ガーデニングと呼べるようなものでもないが，寒い間は庭仕事は落ち葉の掃除だけで，腰痛が出てやる気が出ない
節電・節約で部屋が寒いので布団に入っていたら，いつの間にか寝ていた 寒いと元気がでない
食事は手抜きが出来て良かったけれど，引きこもりで余った時間を何に使うのか知恵も出ない （読書も動画も飽きてきた）
出るのは愚痴ばかり
早く暖かい季節になって欲しい🌺
2023/1/7
朝＆昼 一草粥 卵焼き 五目豆 など
寝坊して11時頃に朝食 昨日買ったアスパラ菜だけが入った一草粥（餅入り）
ハコベとホトケノザくらいは庭に生えていそうだったが，変なもの食べても何だし…
オヤツ＆夜 鴨南蕎麦 ＆ トーストとスープ
頂き物のお蕎麦 鴨じゃなくて鶏だけどおいしくて温まった
その他 朝寝坊したのは，昨夜寝る前に読書ブログを書いていたら，頭がオーバーヒートして明け方まで寝付けなかったため 気ままな一人暮らしだと，生活時間がどんどん夜型になってしまう 夜行性徘徊とかしないように，今日は早く寝よう
午後は一カ月ぶりのピアノ教室 全く進歩しない年寄りの生徒を相手に，先生も大変だなあと思う
2023/1/5
朝 ご飯 具沢山の味噌汁（落とし卵入り） ひじきの白和え など
昼 フレンチトースト（リンゴのせ） ミネストローネスープ ひじき豆
オヤツ＆夜 レモンヨーグルトケーキ みかん 豆乳 ＆ プロテインスープ
その他 また今日も年賀状を一枚だけ投函して，散歩 6500歩 その後，今月の生活費を下ろしに銀行へ行く 久しぶりに車を動かしたら，エンジンをかける時に一瞬ブレーキがどちらかわからなかった 怖
遅い昼ご飯を食べて，今日こそ読書！と思ったのに，いつの間にか昼寝 そしていつの間にか日が暮れて，あっという間に夜 何もしていないのに何でこんなに時間が過ぎるのが早いのだろうか 無料動画GYAOで『モース主任警部シーズン5』も見たいのにすぐ寝ちゃう
今年の家計予算を考えている 昨年の予算オーバーは電気代とガス代 年金だけで暮らしているから工夫がいる
食費は今まで通り 月23000円（700円×30日+予備2000円） 食品の値上げはあるだろうが，外食せずに自炊と節約で乗り切る予定 体重を減らすにもちょうどいいかも
光熱水費は絶対に不足する 節約だけでは乗り切れない 各項目を少しずつ削って光熱水費の予算を増やすしかない 娯楽費，交際費などを削るのは寂しいが… 医療費は削れないが，衣料費は削れる 下着と靴下は買うが，新しい服はもう要らないな
娯楽費の月4000円は園芸と書籍代 歳をとればどちらの趣味も縮小していくはず 旅行や外食には興味を持たないようにしている ピアノ教室は始めたばかりだから別予算であと3年だけ続けたい
自動車をやめれば経費は浮くが，バスが1時間に2本しかないド田舎では，タクシー代がかかることになるというジレンマ あと3年で免許返納予定なので，それまでにいろいろ考えよう
2023/1/4
朝 ふりかけご飯 豚汁 サラダなど ひじきの白和え
（夏に来た孫が食べなかったアンパンマンふりかけをやっと食べ終わった）
昼 ほうとう風？うどん（朝の豚汁のリメイク） 豆乳 夏みかん
オヤツ＆夜 レモンヨーグルトケーキ 豆乳 ＆ プロテインスープ
その他 昨日歩き過ぎたので散歩は無し 年賀状の返信を1枚だけ投函しに行く 帰宅してポストを見たら，また一枚，年賀状が来ていた 嗚呼
庭仕事を少ししたら腰痛が出た 冬の庭はビオラ以外何も咲いていないので，雑草を抜いたり古い枝や葉を整理するだけ 間延びしたゼラニウムを思い切ってカット
春が来たら庭一面の花が・・・と妄想する でも毎年，お花畑は頭の中だけ
木につけたままだとカラスに狙われそうなので，4つだけ生った大事な！ハッサクを収穫した 一か月ほど保存すると甘くなるらしい
オヤツにレモンヨーグルトケーキを焼いた 冷蔵庫に賞味期限を一か月近く過ぎたヨーグルトがあったので… ヨーグルトは未開封なら大丈夫（個人的感想です） 地場産のレモンをのせた 風味はいいのだが，甘くないので，はっきり言っておいしくない
