2021/9/11
朝 ライ麦パンのシラストースト イワシ（缶詰）甘唐辛子の味噌炒め サラダ（レタス 酢タマネギ トマト ピクルス） ヨーグルト（寒天 きな粉 オートミール キウイ） ソイラテ アイスティ
昼 サンドイッチ（ライ麦パン ポテサラ 薄焼き卵 レタス トマト キュウリ） 五目豆 キャベツとウインナのスープ アイスティ
古いWAXTEXのサンドイッチバッグが出てきたので，具沢山のサンドイッチを作った もう廃番らしいが脱プラスチック
オヤツ ブルーベリーケーキ ヨーグルトかけ アイスティ
夜 豆乳ドリンク
その他 コーヒーを入れてカフェ気分（？）でゆっくりしてたら，散歩に出かける寸前に雨 家で30分以上体操した 介護予防体操（ちゃーがんじゅう体操，すこやかエブリデー体操 デイバイデイ県民体操 サザエさん体操） 気分を上げるためのダイエットダンス（夜に駆けるライザップ 痩せ過ぎ体操）はとても付いていけないので，自己流盆踊りw 最後にパプリカを歌って運動終わり 大汗かいたのに万歩計は2000歩
料理 ポテサラ作った マヨネーズをケチったのでモソモソする
