2023/7/16

2023/7/16

朝　キムチ納豆ご飯　味噌汁　ゴーヤと厚揚げの炒め物　サラダ　夏みかん

昼　冷やし中華　麺はインスタント棒ラーメン　具はアルモンデ

オヤツ＆夜　チーズスコーン、アーモンド　＆　豆乳ドリンク

その他　朝9時から30℃越えてる　猛暑で散歩は原則禁止　どこも行くところがないので、昨日買ったスニーカーを履いて家の中で散歩　30分動き回って2500歩　

庭のゴーヤだけは元気に育っている　さすが熱帯が原産地　一番に生った実は10cmを超えた　いつ食べられるのか、水をたっぷり遣っておく