2024/1/16
朝 納豆ご飯 ねぎま焼き 白菜あんかけ
昼 ホットサンド（トリハム 卵 トマト） 白菜の豆乳スープ（リメイク）.
オヤツ モンブラン 友人宅にて
夜 うどん
友人から冷凍うどんを頂いたので、夜もガッツリ食べた
その他 午前中早めの散歩 4000歩 シャワー
午後から友人宅へ 久しぶりのおしゃべり
帰りがけに友人と共に100均で青竹踏みの健康器具を買う 足裏のツボは夜間頻尿に効果があるらしい プラスチックの竹踏みのボツボツが痛すぎるので、タオルを敷いた
内転筋を鍛える器具も買ってみた（200円） 買っただけで満足しないで、朝と夜に毎日実行（するつもり） 無理せず少しずつ
