2023/12/3
朝 納豆ご飯 味噌汁 厚揚げ炒め 柚子大根 みかん
昼 フレンチーズトースト 豆乳ミネストローネ ヨーグルト（おから+小豆） 柿
オヤツ＆夜 トースト 豆乳 みかん ＆ 作り置きおかず
その他 昨夜は寝付いてすぐに津波注意報のスマホアラームで目が覚め、数時間眠れなかった
朝9時、地域の津波避難訓練で避難所に向かったが、本物の津波避難をしている人たちがいるため、訓練は中止となった 海沿いの地区の人は夜中に大変だったのだろう 大きな津波が来なくてよかった
出かけたついでに散歩を一時間した 平地だと一時間で6000歩歩けるが、高台を登ったり下りたりで歩数は4500歩
