食餌日記
2024/2/11 朝 納豆ご飯 ごま豆乳豚汁 目玉焼き ヨーグルト 昼 ホットサンド ごま豆乳豚汁 金柑 豚汁が変身したごま豆乳豚汁の見た目が悪いが、味はいい オヤツ＆夜 金柑甘露煮 ＆ チーズトースト その他 足腰が痛いので鎮痛剤を飲んで散歩に出た 3500歩 玄関…
2024/2/10 朝 ご飯 豚汁 豆サラダ 目玉焼き（+魚肉ソーセージ） 昼 ガーリックトースト 肉団子の甘酢あんかけ 豆乳豚汁 ヨーグルト 夏みかん オヤツ＆夜 雑炊 その他 昨夜寝付けなかったので、朝、目が覚めたのが九時過ぎ そのあと一時間ベッドから起きられ…
2024/2/9 朝 納豆ご飯 豚汁 サラダ 夏みかん 昼 シラス定食1320円 海鮮丼、シラスコロッケ、シラス餃子 夜 ネコまんま その他 移動図書館へ往復 4000歩 五冊返却し六冊借りてきた Music Unlimitedをやめたので、CDも2枚借りた 右膝から股関節、右の腰に強い…
2024/2/8 朝 ホットサンド ミネストローネ サラダ ヨーグルト 昼 ご飯 野菜と挽肉のスープ 手羽元煮物 オヤツ＆夜 セサミビスケット ＆ 雑炊 その他 歯茎の痛みは治まったが、痛い右足を庇いながらの散歩 4500歩 歩かないと痛くなりそうだが、歩くのも痛い …
2024/2/7 朝 納豆ご飯 味噌汁 厚揚げ炒め 鶏手羽煮物 茶色献立 昼 うどん オヤツ＆夜 オヤツ無し ＆ 雑炊 その他 午前中歯医者に行った 半世紀も前から歯根の炎症が持病なので、免疫力が落ちると悪化する 麻酔して治療したので、大して痛くないが何をされて…
2024/2/5 朝 ホットサンド（トリハム+ブロッコリ） ミネストローネ ヨーグルト 昼 ご飯 鶏肉とタマネギの煮物 サラダ オヤツ＆夜 セサミビスケット ＆ ネコまんま その他 昨夜は、無人のリビングの床暖房をONにしたままだった ガス代が… 二日ほど散歩をさぼ…
2024/2/4 朝 ご飯 スープ トリハム 厚揚げ炒め 夏みかん 昼 ホットサンド スープ サラダ ヨーグルト オヤツ＆夜 セサミビスケット（おから入り） ＆ 雑炊 その他 朝から雨で寒い 湯舟にお湯をはって入浴 あとはダラダラと読書 二、三冊をあちこち読むので捗…
2024/2/3 朝 おにぎり いわし丸干し 大豆サラダ 野菜スープ（+福豆をクルトンにして） 節分なので、イワシと福豆 どちらも飾ったり蒔いたりせずに食べた 恵方巻はない 鰯の頭も信心から 昼 シナモンリンゴトースト オヤツ＆夜 うどん ＆ 豆乳ポリッジ 鍋を使…
2024/2/2 朝 ガーリックトースト 鯖エスカベシュ チキンスープ ヨーグルト 昼 ご飯 イワシ丸干し（大根おろし+カボス） けんちん汁（チキンスープが変身） 安くて美味しそうなイワシ丸干しをスーパーでゲット グリルでじっくり焼いて、頭も内臓も全部食べた …
2024/2/1 朝 ホットサンド（鯖エスカベシュ） 肉団子スープ 昼 ケチャップライス チキンスープ 鯖エスカベシュ ヨーグルト オヤツ＆夜 アーモンド ＆ スープグラタン その他 ゴミ置き場の当番の日 収集車が来る前に、車に散歩をさせる 牛乳パックなどのリサ…
2024/1/31 朝 納豆ご飯 豚汁 目玉焼き 厚揚げ炒め 夏みかん 昼 うどん オヤツ＆夜 リンゴのホットサンド その他 ご飯と食パンを仕掛けてから散歩に出た 3500歩 体のあちこちが痛くて調子が悪い 疲労感が強い 低気圧が近づいているせい？ ご飯もパンも出来て…
2024/1/30 朝 ご飯 豚汁 鯖のエスカベシュ ヨーグルト 鯖のマリネ液は、紅白なますと刻みピクルスの残りで代用 塩サバの下味のカレー風味が美味しかった 昼 ホットサンド（レモンバジルチキン） 豚汁 フルーツヨーグルト 豚汁が煮詰まってきたので、長葱を沢…
2024/1/29 朝 納豆ご飯 豚汁 厚揚げ炒め サラダ フルーツヨーグルト 昼 ご飯 豚汁 塩サバ 果物 オヤツ＆夜 トースト 夏みかん イチゴ ＆ 雑炊 その他 散歩（3500歩）を済ませたあと、ゴミ置き場の当番 年に二回ほど回ってくる 値上げラッシュで家計が厳しい …
202/1/28 朝 ホットサンド サラダ ミネストローネ（最終） 昼 ご飯 豚汁 厚揚げ炒め ヨーグルト+果物 豚汁生活開始 オヤツ＆夜 フルーツサンド コーヒー ＆ 雑炊 その他 イヤイヤながら散歩に出かけ、ご褒美のイチゴを目当てに5500歩 金柑も入れて700円 一日…
2024/1/27 朝 ホットサンド ミネストローネ ヨーグルト 昼 サラダ ライスグラタン（ミネストローネが変身） 夏みかん オヤツ＆夜 トースト ＆ 雑炊 その他 散歩に出る気力がなかった 一日中引きこもっていた 本を読む元気もなくて、Audibleを聴いていた また…
2024/1/26 朝 ホットサンド ミネストローネ 昼 ご飯 チリコンカン（ミネストローネが変身） ゆで卵 小松菜お浸し ヨーグルト オヤツ＆夜 ワッフル ＆ 雑炊 その他 移動図書館の日 六冊読み終えて返却し、六冊借りてきた ついでの散歩 3500歩 午後からAudible…
2024/1/25 朝 ご飯 スンドゥブチゲ 夏みかん スンドゥブチゲ生活終了！ 昼 ホットサンド ミネストローネ ミネストローネ生活開始 ホットサンドに挟んだスーパーのメンチカツ メンチカツというよりコロッケに近かった オヤツ＆夜 ジンジャクッキー ＆ ネコま…
2024/1/24 朝 ホットサンド（中味はピザ風バジルチキン） スンドゥブチゲ 昼 納豆ご飯 スンドゥブチゲ 鮭 ブロッコリ オヤツ＆夜 ジンジャクッキー ＆ ホットサンド その他 散歩 一時間以上歩いたのに5000歩 長い石段の途中の七地蔵 赤い頭巾と涎掛けが新し…
2024/1/23 朝 アジフライのホットサンド 目玉焼き 豚汁 昼 ご飯 豚汁 厚揚げ炒め ブロッコリ 夏みかん 豚汁生活終了！ オヤツ＆夜 ジンジャクッキー ＆ チーズトースト コーンスープ その他 午前中銀行で火災保険の払込（高いな） 電話で来月の車検の申し込…
2024/1/22 朝 ホットサンド 豚汁 ヨーグルト 昼 ご飯 豚汁 アジフライ 厚揚げ炒め 夏みかん オヤツ＆夜 ジンジャクッキー みかん ＆ 豚汁ねこまんま その他 二日間の雨でサボっていた散歩は長めの6000歩 スーパーに寄って野菜とアジフライなどを買う 散歩の…
2024/1/21 朝 赤飯 味噌汁 厚揚げ炒め 目玉焼き+大根ステーキ 夏みかん 昼 納豆ご飯 豚汁 紅白なます 夏みかん オヤツ＆夜 ジンジャクッキー アーモンド みかん ＆ 豚汁ねこまんま その他 朝から雨 ゆっくり起きて遅い朝食 湯舟に汲んでゆっくり入浴 毎日が…
2024/1/19 朝 ご飯 おでん（辛子味噌） ねぎま汁 ブロッコリ炒め みかん 昼 ホットサンド（チーズ トリハム 紅白なます） コーンスープ（具はおでん）＊ 大根葉ふりかけ オヤツ＆夜 アーモンド 豆乳 ＆ チーズトースト その他 ＊「パンとおでん」問題 ホット…
2024/1/18 朝 ホットサンド（バナナ） サラダ スープ 昼 納豆ご飯 ねぎま汁 おでん オヤツ＆夜 チーズサンド みかん ＆ シラス 豆乳スープ その他 朝飯前におでんを煮て、食パンを仕掛けた 散歩5000歩 雲がかかり風も強いが暖かい 蝋梅が咲いていて、かすか…
2024/1/17 朝 パンケーキ サラダ スープ 昼 豆ご飯 スープ ねぎま ブロッコリ炒め みかん オヤツ＆夜 パンケーキ ＆ シラスの その他 散歩日和だったが出かけず、たまった家事を片付けた 使わない部屋の掃除、来客用布団の収納、庭の手入れなど 二階から下ろ…
2024/1/16 朝 納豆ご飯 ねぎま焼き 白菜あんかけ 昼 ホットサンド（トリハム 卵 トマト） 白菜の豆乳スープ（リメイク）. オヤツ モンブラン 友人宅にて 夜 うどん 友人から冷凍うどんを頂いたので、夜もガッツリ食べた その他 午前中早めの散歩 4000歩 シャ…
2024/1/15 朝 お赤飯 豚汁 鮭 白菜あんかけ 昼 ホットサンド 白菜あんかけ オヤツ＆夜 ジンジャクッキー 豆乳 みかんなど その他 ２か月ぶりの美容院 「できるだけ短く」と頼んでカットしてもらう シャンプーをしてもらったので、今日は入浴を省略 美容院近…
2024/1/14 朝 ホットサンド 豚汁 ミルクティ 昼 お赤飯 豚汁 鮭 こかぶのシラス和え 鮭の切り身が紙のように薄い オヤツ＆夜 ジンジャークッキー ミルクティ ＆ トースト その他 冷蔵庫の在庫が乏しくなった そろそろスーパーに行かないとまずいようだ 午前…
2024/1/13 朝 豆ご飯 鮭 豚汁 三種（小町煮 京菜 トマト） 昼 納豆ご飯 豚汁（+落とし卵） 京菜胡麻和え ポテサラ 小町煮 オヤツ＆夜 ジンジャクッキー ミルクティ みかん ＆ ねこまんま その他 昼前に短い散歩 3000歩 あとはAudibleで小説を聴きながら家事…
2024/1/12 朝 フレンチトースト チキンチャウダー サラダ ミルクティ 昼 スープスパゲティ（朝のリメイク） みかん オヤツ＆夜 スープ みかん その他 昨夜も夜中に目が覚め、Audibleを二時間聴いた 途中で眠くなるはずだったのに面白くて寝付けなかった そ…
2024/1/11 朝 ホットサンド チキンスープ（サツマイモ入り） 京菜胡麻和え みかん ホットサンドの中身は作りたてのポテトサラダ 熱々でおいしかった 昼 豆ご飯 チキンチャウダー（朝のリメイク） サラダ ピルクル オヤツ＆夜 ミルクティー みかんなど その…
